沒有什麼是完美的，對吧？ 即使對你的飲食和健康有好處的食物（通常稱為“超級食物”）也會導致身體發生有點奇怪或不舒服的事情。
大部分關於超級食物的文章，新聞報導和書籍都包含著對其營養價值和潛在健康益處的熱烈討論。
當然，這些都是真正的好東西，但是當你攝入大量這些食物時，也可能會遇到一些可能出現的不尋常副作用。 這些副作用是無害的，但它們可能會讓你有點緊張，或者如果你不期望它們發生，甚至會嚇到你。
蘆筍小便
蘆筍含有硫磺化合物，可以讓你的尿液有異味。 它不會發生在每個人身上，但它是相對常見的。 它也會很快發生，所以如果你吃了蘆筍，而下一次撒尿時你沒有聞到有趣的東西，那麼你就不是那種有這種反應的幸運者。
除了異味，蘆筍對你有好處。 它的熱量低，纖維素，鐵，葉酸和維生素A和C含量高。蘆筍中的化合物甚至有可能幫助你的肝臟分解喝太多酒精的副產品 - 只要你在去之前吃蘆筍不喝酒。
綠色，綠葉的便便
菠菜和羽衣甘藍是兩種神奇的超級食物，因為它們含有豐富的維生素，礦物質，纖維和一系列可能對健康有益的植物化學物質。 如果你吃了很多，你也會有綠色的大便。 如果你的“過境時間”太快而綠色沒有適當消化，這可能更常見。
它可能會在你第一次注意到它時嚇到你，但是對於任何類型的健康問題來說，綠色糞便是罕見的。 這是您可能需要擔心的其他顏色。
紅甜菜撒尿
是的，我知道這裡有一個排泄主題。 如果你吃了健康的甜菜，你可能會在當天或下一天晚些時候注意到紅色或粉紅色的尿。 這可能是令人震驚的，因為它看起來像血，而且尿液從來不是好事。
紅甜菜尿是無害的，它實際上有一個正式名稱：beeturia，我認為這聽起來像是一個口袋妖怪的好名字。 紅尿不是放棄甜菜的理由。 它們熱量低，維生素和纖維含量高，另外一些紅色素可能對健康有益。
大蒜BO
大蒜製作幾乎所有的超級食物清單，並且對其健康益處進行了大量的研究。 它可以幫助降低膽固醇，並有助於控制高血壓。 有些人認為它有助於預防幾種癌症。 問題是，如果你吃大量的大蒜（或者服用一些大蒜補充劑），你可能會遭受大蒜引起的體味。 這可能是由於你的身體對大蒜中發現的活性化學物質蒜素的不幸反應。
胡蘿蔔皮膚
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，它們是與維生素A有關的物質。它們被發現在橙色色素中，對你有好處，但是如果你吃了很多很多的胡蘿蔔，你可以在你的皮膚上產生淡黃色或橙色的色調。 。 大多數人的腳底和手掌都很明顯。
如果你曾經見過“曬黑鞣製藥丸”，他們可能只是高劑量β-胡蘿蔔素藥片。 你不會曬黑; 你會變成橙色。 正式的這種情況稱為胡蘿蔔素血症，在兒童中最常見，因為它們很少（不用擔心，它是無害的）。
我想我也可以對豆類和十字花科蔬菜如西蘭花，球芽甘藍和花椰菜給予“榮譽提及”。
它們對你都有好處，但是它們的高纖維含量也會導致可能的巨大腸胃脹氣。
來自一個詞
這些副作用都不是危險的，但它們可以使你，或者在吃大量的大蒜的情況下，坐在你身邊的任何人都會感到不舒服。 但不要害怕，它們對這些食物都是非常正常的反應。 你可以添加任何這些食物，以健康均衡的飲食。