滑雪時保護手腕，上身和肩膀
當你帶著滑雪板前往山上時，你想回到興奮中，而不是受傷。 你不想被卡住，因為你的朋友在山坡上玩得很開心。 是什麼原因導致滑雪受傷，你可以做些什麼來防止他們？
雖然在很多方麵類似，但滑雪和單板滑雪確實有不同之處。
這些運動對於參與者通常持續的傷害類型有很大不同。 適應滑雪需要速度，力量，平衡和靈活性。 單板滑雪需要類似的調節，但是，身體在每項運動中的移動方式根本不同。 這種差異往往會導致每項運動的傷害都非常不同。
常見的滑雪損傷
首先，我們來看看滑雪與單板滑雪的對比。 滑雪往往會導致更多的膝蓋受傷。 典型的滑雪損傷包括對膝蓋和下肢的扭傷型損傷。 大腿的這種扭曲是單向的，而小腿以相反的方式旋轉，常常導致前十字韌帶（ACL）的撕裂。
在單板滑雪中，兩隻腳都綁在同一塊板上，始終指向相同的方向。 這可以保護膝蓋不受任何扭曲。 但是，上肢能夠承受跌倒的壓力。
當滑雪者跌倒時，他們落在他們的手，肩膀，後端或頭上。 最典型的滑雪損傷是手腕骨折。 還有手腕扭傷和肘挫傷和脫臼。 肩部因挫傷和肩袖損傷而摔倒。 破碎的鎖骨，腦震盪和其他頭部和頸部受傷也很常見。
肩部肩袖損傷通常採用更加保守的方式進行治療，包括加強方案，用於挫傷和腫脹的抗炎藥物，以及用於一般癒合過程的休息。 間斷應用冰（10分鐘一天三次或四次）可有助於減輕疼痛 ，腫脹和炎症。 如果滑雪者嘗試危險的機動動作 - 在樹上，跳躍和做技巧 - 頭盔值得考慮。
如何防止滑雪損傷
滑雪者，特別是那些剛剛起步的滑雪者，在某些安全裝備上儲存是明智的。 手腕和肘部護肘可以緩解上身關節上的跌倒力量。 膝墊有助於防止挫傷，尾骨墊也是一個好主意，因為新的滑雪者在後背上花費很多時間。 為了保護肩膀免受跌倒，學習一些關於它的解剖和功能並不是一個壞主意（更多信息，請閱讀Shoulder Saving Tips）。
最後，儘管滑雪和單板滑雪都發生在山上的雪地上，但它們在技術上卻有很大的不同。 請記住，僅僅因為你是一名優秀的滑雪者 ，你可能是滑雪板上的新手。 從合格的教練或有經驗的滑雪者那裡汲取教訓對於初學滑雪運動員來說是一個好主意。
它會讓你在山上的時間更愉快。
保持安全的斜坡！
資源：
Kathleen A Dunn。 “滑雪板有什麼健康危害？” West J Med。 2001年2月; 174（2）：128-130。