ACL或前十字韌帶是位於膝關節內的韌帶。 它是股骨和脛骨的主要連接器，也是關節的關鍵部位之一，用於保持穩定而靈活的膝蓋。
原因
ACL受傷是由幾個因素造成的。 最常見的是在扭曲的時刻施加在膝蓋上的創傷性力量，引起強烈的過度伸展。
在登陸跳台，滑雪大人或摔倒時， 滑雪者特別容易受到這些類型的壓力。 由於受到諸如從正面或側面撞擊的接觸力，也可能發生損傷。 最後，當綁定沒有釋放時，新手滑雪者在跌倒時會發生ACL受傷。
症狀
在嚴重ACL損傷時聽到的最常見的聲音是在受到撞擊瞬間的可聽見的“流行”，緊接著是短暫的急性疼痛。 常見的是腫脹，疼痛和膝蓋不穩定。 站立時，您會遇到難以支撐您的體重，膝蓋感覺好像會“放棄”一樣。 如果您遇到這些症狀中的任何一種，您應該有一位朋友在滑雪巡邏隊旗幟下，立即前往醫生辦公室。 MRI通常用於診斷ACL撕裂，但關節鏡檢查可能是檢測局部撕裂的唯一可靠手段。
預測
即使是完全撕裂也可以起作用，但是，它會限制活動性，並且即使在疼痛消退之後，也會使其中一個在任何運動中暴露於膝蓋塌陷的風險中。 傷勢嚴重，通常需要運動員進行手術修復或重建。
幸運的是，二十世紀九十年代最先進的技術是，經過適當的十字路口修理或重建後，滑雪者可以在一年內重新滑雪。
治療
根據損傷的嚴重程度，恢復可能涉及鍛煉，支具或韌帶的手術重建。 如果它甚至是一個相對溫和的ACL撕裂，你的季節結束了，每日治療將成為常規。 急性ACL損傷的初始治療通常包括冰凍，抗炎藥物和物理治療，這些治療旨在恢復受傷膝關節的運動範圍。 完全撕裂很可能需要手術重建ACL。 這是一個成功率極高的常用程序。 最常見的ACL重建類型涉及在腱移植物的每個末端用骨塊收穫髕韌帶的中央三分之一。
儘管如此，手術從來不是一個吸引人的想法。 醫生之間存在一些意見分歧，因為手術是何時需要的，因此需要多方面的意見，並在進行手術之前對該主題進行自己的研究。
通常有很長的恢復期。 治療將在幾天內開始並持續幾個月，直到低強度運動能夠以任何強度完成。
可能需要一年的時間才能回到滑雪板上。
預防
在季前賽和淡季你可以做幾件事來降低ACL傷害的風險 。
- 在滑雪季節開始前進行空調和加強四頭肌和腿筋的鍛煉。 這是頭號保護。
- 當你一般疲勞時，在一天結束時滑雪更容易。 避免困難的路線，大的空氣，大量的巨人，並加速在冰上滑雪。 在傍晚放鬆一下。
- 為ha繩肌，四頭肌，髖部，背部，肩部進行定期伸展運動。 你越伸展，就越不可能抓住。
- 使用適合你的裝備並調整好。
- 檢查你的綁定釋放張力。 不要把它們放得太緊。