現在是時候重新考慮你的減肥目標了嗎？
新的一年會帶來一定的活力，激烈的活力如此之強，它讓我們相信，今年是我們終於要減肥 ， 健康 ，成為更好的人，戒菸的一年，當然， 拯救世界。
這種激勵浪潮如此迅速地發展，我們經常投入到我們通常的決議中，卻沒有停下來問自己一個非常重要的問題：今年我真正想要的是什麼？
而不僅僅是今年，每年？ 下一個問題同樣重要：我如何得到它？ 在設定相同的舊減肥目標之前，讓這一年成為真正的持久改變。
你真正想要的是什麼？
減肥的目標沒有錯。 我們中的大多數人都可能會失去幾磅（或10 ...或20），毫無疑問，我們都會看起來更好，感覺更好。 問題是，促使我們減肥的動機 ，無論是新的一年還是新的季節，一旦其他事情優先考慮，就不可避免地會淡化。 突然之間，看到這種規模下降的強烈衝動被現實生活所取代 - 去上班，讓孩子們上學，處理你周末遇到的寒冷，等等。
減肥的想法就是這樣 - 一個可愛的想法，在未來的某個地方。 你可以在今天做鍛煉，你知道這對未來的目標有所貢獻，但很難想像現在鍛煉給你的東西。
所有你知道的是，你做到了，你的身體仍然看起來和以前一樣。
有一些相當刺激的減肥難題難以面對：
- 減肥過程緩慢 - 通常比我們預期的要慢，幾乎總是比我們想要的要慢。 當我們的結果不能完成所有這些努力工作時，我們在1月1日感受到的那種激勵，比通過屏幕門的噴嚏更快。
- 你無法彌補失去的時間 - 如果你已經度過了最近6個月的運動昏迷，回來7天兩小時的鍛煉是酸痛 ， 倦怠 ， 受傷和劇烈厭惡鍛煉的食譜。
- 你必須比你想像的更多練習 - 這是最重要的第三個真理。 為達到目標需要進行一定程度的鍛煉，對於我們大多數人來說，這遠遠超出我們的想像 。 更令人困惑的是，我們每個人都需要基於各種因素進行不同的鍛煉 - 健身水平，年齡，性別，遺傳，身體類型，體脂肪，體重，飲食，生活方式和行星排列等等。一些。
這些事實很難讓人接受，但是一旦你了解了這些事實，就可以更輕鬆地接受減肥過程，減輕內疚感和挫敗感，享受更多樂趣，因為你專注於自己在過程中的位置，而不是想要成為自己或希望自己成為的地方。 承認這些事實意味著理解：
- 你必須要有耐心
- 你必須把時間 放慢 - 放鬆練習意味著把目標放在一邊，快速減肥，更注重給予你的身體和精神，他們需要變得更強壯的時間。
- 你必須嘗試 - 如果你沒有很長時間（或曾經）鍛煉過，那麼從一開始你就不會完美。 您可能只會啟動一個程序，意識到它無法正常工作。 也許時間表不對，也許訓練不適合你，或者你甚至不知道他們為什麼不工作。 允許這段時間進行實驗， 評估你的程序，並做出改變，可以在短期內減少你的減肥進程，但是可以讓你有一個穩定的計劃，你可以在很長一段時間內做好幾年。
新的目標 - 新的現實
想一想在本文開頭提出的問題：我真的想為自己做些什麼，我該如何得到它？ 有時候，知道你需要做什麼來達到目標可以幫助你決定這個目標是否適合你。
考慮到這一點，我已經為不同的健身和減肥目標創建了三個30天的運動項目。
這些課程提供了30天內典型鍛煉計劃的快照。 看看每一個問問自己，哪一個最適合我？
- 我想要保持健康 - 這對於初學者來說是一個很好的起點，人們從長期的孤獨中恢復過來，或者想要通過簡單的例行程序來緩解鍛煉的人。 查看為期30天的樣本鍛煉計劃，以保持健康 。
- 我想要防止體重增加 - 你可能不會想到將體重增加作為目標，但如果你努力跟上減肥所需的運動水平，這是一個不錯的選擇。 這是健康計劃的強度和頻率的一個提升，所以如果你是初學者，就從那裡開始。 查看為期30天的樣本鍛煉計劃，以防止體重增加 。
- 我想減肥 - 這個計劃需要最多的時間，強度，精力和努力。 如果您是初學者，您可能需要從健康計劃開始，並努力工作。 查看我想要減肥的30天樣本鍛煉計劃 。
如果你選擇這樣做，這些程序就可以一起工作。 每一個都建立在前一個基礎之上，讓您逐漸建立力量和耐力（不僅僅是在你的身體中，而是在你的腦海中），所以你已經準備好進入更多的參與目標。 請記住，這些只是示例程序，並非所有鍛煉或練習都適用於所有人。 隨意修改鍛煉，時間表或練習以適應您的需求。
另一個重要的注意事項是，這些計劃假設你沒有改變飲食習慣，造成更多的卡路里不足。 如果你少吃或正在飲食，可能需要較少的運動來達到目標。
做出選擇
今年，你有一個選擇。 你可以做你一直以來做的事情，或者你可以做一些不同的事情。 無論是新的一年還是新的一天，你總是有這樣的選擇，更好的是，你可以隨時重新評估你的選擇。 今天有效的工作明天可能無法運作。 認識到並以解決方案回應，而不是自己動手，是創造持久變革的第一步。