下半身受傷是最令人沮喪的，尤其是對於運動者而言。 幾乎我們所做的每一項有氧運動通常都涉及到下半身，並採取一個肢體，可能會讓您覺得您的整個運動項目都在管內。
事實並非如此。 你的醫生是你第一個也是最好的信息來源，但從廣義上講，可能有很多方法可以解決你的受傷並保持體形 ，即使在它癒合的時候。
與你的醫生交談
在你做任何事之前，你知道你需要看你的醫生並得到診斷。 這裡最重要的是讓你的醫生知道運動對你有多重要，並且你想盡一切可能保持安全，同時保持活躍。 然後，您可能還想問一些具體問題：
- 我有多久可以期望遠離我平常的運動習慣？
- 是否應該避免具體的練習或活動？
- 我能做些什麼具體練習來幫助治愈我的傷病？
- 如果我根本無法使用下半身，我是否可以專注於上半身訓練而不會加重我的受傷？
- 我什麼時候可以再次開始鍛煉，我應該如何緩解我的日常工作，以免再次傷害自己？
你擁有的信息越多，對受傷的控制就越多，你需要治癒的東西也越多。 這也有助於製定一個計劃來完成整個過程，特別是如果你是一名經常因鍛煉而受傷的鍛煉者。
繞過你的傷害
不能鍛煉可能令人沮喪，並可能讓你感到沮喪，擔心失去力量和體重增加。 但是，找到一種做某種活動的方式可以大大改善對你的情況的態度。 如上所述，您應該始終與您的醫生核實如何處理，但一些活動的想法可能包括：
- 上身訓練 。 上半身鍛煉可以幫助保持肌肉強壯，並在下半身一起行動時給予某些事情。 您可能需要修改一些練習，以免涉及下半身。
- 用你的手臂循環 。 如果你是健身房的成員，你可以使用上肢體力測量儀，這本質上是手動循環。 由於這可能不適合我們大多數人，您可以在亞馬遜找到價格合理的版本。
- 游泳 。 根據你的情況（和醫生的命令），你可能會游泳，這是一個很好的方式來處理你的身體，而不會對關節造成壓力。
- 坐著的鍛煉 。 你可以從坐著的位置（與你的醫生一起）輕鬆鍛煉下半身，甚至還可以找到坐著的鍛煉視頻。 他們可能不會提供你平時訓練的強度，但他們可以讓你感動。
關鍵是要做任何事情，即使感覺它甚至不像你平常做的那樣。 我有一位客戶摔斷了腿，我們都坐下來躺下鍛煉。 對她來說，這正是她需要通過漫長的治療過程所需要的。
保持活躍不僅會讓你的思維佔據，它還會在你癒合時保持身體健康。