菸酸沖洗是服用大劑量尼克酸 （維生素B3）補充劑的副作用。 當菸酸導致你的皮膚中的小血管擴張，以便更多的血液可以通過時，沖洗就會發生。 面部潮紅是最常見的，但它也可能發生在脖子和上身。
對於任何沒有經歷過菸酸沖洗的人，在服用大劑量（約250毫克或更多）後約10至20分鐘開始。
沖洗包括伴隨著灼熱或瘙癢感的皮膚變紅。
沖洗有害嗎？
幾乎每個服用大劑量尼克酸的人都會經歷這種衝動。 這不是有害的，但如果你不知道它會到來，它會嚇到你。 隨著時間的推移，沖水效果會更好，通常在一兩個小時內就會消失。
我認為重要的是要知道，在服用含有較少量菸酸的多種維生素後，您不會得到這種反應，這只是您服用大劑量時的一種情況。 平均成人每天需要大約15毫克，所以大劑量單獨的菸酸補充劑比任何需要的方式都要多。
有幾件事你可以做，以避免或減少菸酸沖洗。 服用菸酸補充劑前約30分鐘服用普通阿司匹林有助於減輕不適，但可能無法完全消除。 另一種選擇是使用時間釋放形式的菸酸，其吸收和代謝比常規菸酸慢。
還有一種叫做肌醇菸酸酯的補充劑，你的身體轉化為菸酸。 轉換足夠慢，以至於在大多數人身上不會造成沖水。 問題是，你可能沒有從含有肌醇菸酸酯的產品中得到很多實際的菸酸。 研究並不表明它會幫助降低膽固醇水平，所以它無論如何不會有幫助。
為什麼人們需要大劑量的菸酸補充劑？
除了硫胺素， 核黃素等，尼克酸是一種重要的B族維生素，你的身體需要將食物中的常量營養素轉化為人體日常活動所需的能量。 它也需要你的消化系統正常運作，並為正常的皮膚和神經功能。 菸酸缺乏導致一種叫做pellagra的疾病，患有這種疾病的人有消化問題，皮膚發炎和精神障礙。
然而，pellagra是非常罕見的，目前僅在不發達國家才出現。 絕大多數人不需要服用菸酸補充劑，因為在典型飲食中發現的食物含有大量菸酸，即使飲食並不健康。 例如，堅果，豆類，雞蛋，家禽，牛肉和海鮮在菸酸中含量很高，而在大多數其他食物中的含量較少，所以只要你每天都在吃，就會得到大量的菸酸。
那麼服用補充劑有什麼意義？ 雖然沒有人需要大劑量的菸酸，但有些人將其作為一種天然藥物來降低他們患心髒病和動脈粥樣硬化的風險。 研究表明，每日大劑量菸酸50毫克或更多可能有助於降低低密度脂蛋白膽固醇（不良膽固醇）和增加高密度脂蛋白膽固醇（膽固醇的良好形式）。
不過要小心，如果你考慮服用尼克酸治療高膽固醇水平。 即使菸酸沖洗是無害的，你也不應該在與你的醫療保健提供者交談的時候亂用菸酸補充劑。 大劑量的尼克酸可以與許多不同的藥物相互作用，並且長期使用會導致肝損傷，皮疹，血糖升高和胃潰瘍。
>來源：
>不列顛哥倫比亞省毒品和毒物信息中心。 “菸酸：關於沖洗的事實。”
> Sood A，Arora R.“由於菸酸和取消這些效應而造成的沖洗機制”。 J Clin Hypertens（格林威治）。 2009年11月; 11（11）：685-9。
>美國國家醫學圖書館Medline Plus。 “菸酸。”
>馬里蘭大學醫學中心。 “維生素B3（菸酸）”。