如果你是新手，想找一本面向初學者的書，你可能會被所有的選擇壓倒。 對於初學者來說，以下是一些很好的選擇：
本指南詳細介紹了一個13週的步行/跑步計劃，旨在讓人們離開沙發，在路上和跑步機上。 該書最初由運動醫學醫師開發，並通過三年的診所和跑步者的反饋進行了改進，解釋了初學者應該如何每天訓練13週以及如何保持無傷。 該過程的每個部分都涵蓋了，從裝備到保持動力。 其他主題包括訓練跑得更快，更遠; 保持度假健身; 訓練半程或全程馬拉松; 在懷孕期間和之後運行; 營養和跑步等等。 如果你想開始跑步，以減輕體重，這是你的書。 跑你的屁股！ 是一種回歸基礎，減肥計劃和初學者的跑步計劃，可幫助您以健康的方式減肥並保持關閉。 跑你的屁股！ 程序是基於一個簡單的概念，為了減肥，消耗的熱量必須超過消耗的卡路里。 通過此計劃，您將了解如何通過改變卡路里和進出，以及建立可持續，健康的運動和飲食習慣來減肥。 該計劃將使你更健康，更強壯和更精益 - 而且，希望你會學會愛在這個過程中奔跑。 約翰賓厄姆和珍妮哈德菲爾德，流行的人馬拉松和其他跑步書籍的作者，解釋了初級跑步者如何能讓自己成為他們生活的一部分。 本書涵蓋了諸如如何開始跑步，適當的營養和保濕以及提高速度和耐力等主題。很多人說他們喜歡跑5K或10K，但不知道從哪裡開始。 這個實用指南提供了一個簡單而省時的系統，使用前奧海加洛韋眾所周知的跑步/步行策略來訓練並完成5K或10K的比賽，這使得他無損傷超過25年。 無論您想要完成您的第一場比賽還是想要完成特定時間，本書都會為您提供一個部分。 加洛韋還包括運動營養，減肥，預防和治療傷害，獲得正確的跑步裝備，保持動力等等的建議。
如果您是遠距離奔跑的新手，這是最全面的指南之一。 從訓練計劃，傷病預防到跑步裝備和運動營養，Glovers以簡單易懂的方式回答初學者跑步者的問題，而不會過分科學。 很明顯，這本書不會吸引至少一半的跑步人群，但對於女性跑步者來說，它提供了一個偉大而全面的運行信息。 它專門為正在尋找關於婦女面臨的特殊挑戰和問題的女性跑步者，從運行服裝和裝備，受傷，安全和營養，到懷孕期間，更年期和絕經期後的跑步。 它還包括關於運動營養，減肥，身體形象問題的專家建議以及更多針對所有健身水平的女性的建議。在這個幽默的回憶錄中，正在運行的作家約翰賓厄姆 ，探討了他從一個不健康的，久坐不動的中年非跑步者變成一個心愛的英雄，並為後裝包裝工運行傳教士的可能性。 無論他們是跑步還是跑步多年，各地的娛樂選手肯定會認識到自己在書中的某處，並且受到啟發而堅持跑步。