我們大多數人都清楚，身體多餘的脂肪對我們的健康以及我們的自尊而言常常是不好的。 但是超重對健康持續不利的想法在近幾年已經以多種方式受到挑戰，原因有幾個。
肥胖悖論
首先，大量的研究提出了這樣一種可能性，即有點超重可能實際上預示著更好的健康結果，而不是真正的“瘦”。這被稱為“肥胖症悖論”，矛盾的是，明顯過量的身體脂肪實際上賦予好處而不是傷害 。
然而，這似乎並非如此; 真的沒有肥胖悖論。 相反，許多研究未能區分足夠健康的人以保持體重，以及在老年人中導致體重減輕的早期階段的嚴重疾病。 據報導，肥胖症悖論似乎是最矛盾的事：與那些基本健康的人相比，生病的人更有可能既減肥又過早死亡。
其次，有觀察發現，並非所有肥胖類型都具有可比較的風險。 這當然是真的。 特別是，體重過重的年輕女性特別容易在下肢儲存脂肪。 相反，由於睾酮和雌激素等激素的作用，更年期後的男性和女性更容易在腹部儲存脂肪，因此往往會造成更多的代謝危害。
也有整個種族群體，如印度本地人，他們可能特別容易在腹部脂肪沉積，最重要的是，在肝臟，它直接導致胰島素抵抗。
因為有些人可以儲存多餘的體脂而對代謝風險標記的影響非常有限，因此這種聯繫促成了超重本身並不總是對健康有害的論點。
健身能否平衡肥胖？
最後，長期以來人們認為健身可以克服肥胖。
換句話說，如果你肥胖但適合，健身可能會完全抵禦任何潛在的肥胖危害。
至少有兩個原因說明這個說法很重要。 首先，由於基因和其他已知和未知因素的原因，一些人非常容易體重增加，並且以非常困難的方式失去它。 多年來，我在練習中遇到過這些人中的一些人。 對於這個群體的人來說，可以鍛煉很多，很適合，並且仍然帶有“過量”的體脂肪。 健身可以抵抗肥胖的觀點源於這種經驗，並且是耐減重的受歡迎的觀點。
第二個原因是肥胖偏見仍然是我們文化中的主要問題。 儘管所有我們必須知道的原因，肥胖仍然常常讓人聯想起暴食和懶惰的想法。 建立一些超重的人非常適合，因此與懶惰相反，對這種流行的謬誤是有用的反駁。
然而，不幸的是，健身可以完全補償健康結果的肥胖這一觀點，就像肥胖悖論一樣，是不真實的。
這個調查
2017年的歐洲心臟雜誌報導的一項研究檢查了超過50萬人的體重和代謝指標與冠心病之間的關係，隨後超過10年。
作者很簡單地發現，存在代謝風險因素，如高血壓或脂質或血糖異常血液水平，會增加獨立於體重的心髒病風險。 然而，他們還發現體重 - 體重指數升高 - 獨立於這些風險因素，增加了心髒病的風險。 換句話說，當瘦體重和超重的人的血脂，血糖和血壓值相同時，超重的人仍然更容易患心髒病。
這已經不是第一次對“胖但適合”概念提出反駁。
2014年在美國心髒病學會雜誌上發表的一項韓國研究告訴我們：身體多餘的脂肪會增加心血管風險，即使傳統的風險標記都在正常範圍內。 在該研究中，通過測量冠狀動脈中的鈣來評估心髒病風險。
如果你碰巧是一名體重超重的健美運動員，那麼在所有這些方面都有一絲希望。 儘管精益和健康是最健康的組合，但肥胖和健身的結合比兩者缺乏要好。 換句話說，具有明顯的心髒病代謝危險因素的瘦人比沒有這些標記物的超重人更差。
外賣
至於外賣消息，我認為現在與2014年相同，這是該主題最後一次產生頭條新聞。 本身不要專注於你的體重。 積極主動，因為這對你有好處，因為它感覺很好。 出於同樣的原因吃得好。 請記住，外出進行鍛煉比鍛煉美味卡路里帶來的益處要容易得多，所以一定要明智地選擇食物。
大多數情況下，你真正適合的東西也可以抵禦肥胖 - 可能並不完美，但也足夠好。 持久控制體重的最佳策略也是促進健康的策略。 充分利用你的叉子和你的腳 - 並聲稱肥胖少，健身更好的雙重好處。