在我最近完成的美國生活方式醫學院校長任期內，我鼓勵我的同事們將我們的產品想像成六缸發動機。 在我看來，生活方式的六大瓶子就是藥物：腳，叉，手指，睡眠，壓力和愛。 請允許我解釋一下。
疾病的原因還是影響？
很長時間以來，很清楚的一點是，在美國和其他發達國家，每年發生的幾乎所有的過早死亡都包含一個稍長的因素列表 - 準確地說，十個因素。
理解這一點需要考慮真正的，或“過早死亡的根源”原因。 例如，即使在我寫這篇文章的時候，剛剛發布的聯邦數據顯示，糖尿病已經成為美國第三大導致死亡的“原因”，僅次於心髒病和癌症。
但現實情況是，大多數糖尿病是2型糖尿病，幾乎所有的2型糖尿病都可以通過良好的飲食，活躍的體重和控制體重來預防。 換句話說，2型糖尿病不是原因; 這是一個效果。 因此，對於心髒病，癌症，中風，癡呆症，大多數肺病等等也是如此。
頓悟 - 我們傾向於認為是慢性痛苦和過早死亡原因的疾病是影響 - 是我職業生涯發展道路的關鍵決定因素。 正如我完成預防醫學的培訓一樣，1993年出版了一篇科學論文，最果斷地提出了題為“美國的實際死亡原因 ”的科學論文。
其餘的，正如他們所說，是歷史。
過早死亡的原因有其原因，而這種簡單啟示的美妙之處在於，這些潛在的原因可以修改。 通過修改它們，我們可以活得更長，更好。 我們可以為我們的生活增加數年，並為我們的歲月增添生命。 有證據表明這一點。
關注可修改的風險因素：腳，叉和手指
我在2009年發表的一篇關於這個話題的最喜歡的研究表明，那些沒有吸煙的人常規地吃蔬菜，水果，全麥和小肉類，身體活躍，體重健康，減少了80％可能比那些以其他方式發展任何主要的慢性疾病。 只有四個可以修改的因素可以解釋80％獲得任何主要慢性疾病的風險。 這是一個非常大的交易。
1993年的十個因素原始列表包括我們任何一個人都可能修改的項目，如身體活動，以及一些只能通過集體行動才能改變的項目，例如暴露於環境毒素和槍支的風險。 有時人體的最佳防禦體現在身體策略採取行動。
但是對人群水平的健康結果以及我們的風險影響最大的影響是我們每個人可以自行修改的因素，至少在原則上是這樣。 在24年前的原始文件中，美國每年有80％的早產死亡僅由三個因素解釋：吸煙，飲食不良和缺乏體力活動。
然後，這些是我六個缸中的前三個：腳（正在運動）; 叉（最佳吃）; 和手指（不拿香煙）。
負責睡眠，壓力和愛情
其他研究和整個人群的經驗確立了其他三個圓柱體的重要性：睡眠（充足）; 壓力（不要太多，或管理得好）; 和愛（強大的社交聯繫）。 有關這三者的深遠健康影響的廣泛文獻。
睡眠會影響從荷爾蒙平衡到免疫系統功能的一切。 心理壓力也是如此 - 通常無法避免，但可以有效管理。
智人是社會動物，彼此需要並且已經確定。
約翰多恩說很久以前沒有人是一個島嶼，而我們現在進行的現代研究表明，那些屈服於孤獨和孤獨的人會產生不好的結果。 通過“愛”，我不是指浪漫的愛; 我的意思是與他人的牢固聯繫。 家人，朋友和強烈的社區意識都是藥用的。
你如何為你做出最好的選擇？
雖然其他人可能會使用不同的術語，但簡單的事實是，人們生活在世界上最長，最好的地方，他們每次都在射擊這六個氣瓶。 他們吃得好，活躍，傾向於不吸煙，沒有足夠的睡眠，沒有壓力，也沒有強大的社交關係。 在這六個圓筒上開火，走向人生多年和多年生活的道路，是你面前的開放之路。
但是，當然，出於多種原因，對這六個氣缸的射擊說起來容易做起來難。 考慮到所有競爭信息，例如，可能很難知道什麼是最佳飲食。 即使你是那些知道的人，也可能很難讓它為你和你的家人工作。
真正的健康計劃旨在幫助確保每個人確實知道“什麼”。世界各地的專家都認同生活方式作為醫學的基本原理，包括“最佳”飲食的關鍵和一致特徵 - 如果專家知道，那麼大家都應該知道。 True Health Initiative旨在將專家之間的全球共識以及證據的重要性轉化為常識。
反過來，它也是有關健康的實用信息的日常來源 - 包括對這些非常因素的頻繁指導，以及如何將它們用於自己的生活。
和真正的健康計劃代表了一個強大的組合，為更好的健康，更多的生活年，更多的生活提供服務。 作為醫學的生活方式是六缸發動機。 長壽和活力 - 在向你和你所愛的人敞開的道路上前進。 在專家的指導下，您可以從這裡到達那裡，並獲得關於如何在所有六個氣瓶上開火的技巧。