你擔心自己體重不足嗎？ 雖然你周圍的許多人可能擔心他們獲得的體重，但你可能會擔心你失去的體重。 那麼體重不足的跡像是什麼？ 如果你很瘦或很快減肥，你應該注意幾點。
什麼是減肥？
根據疾病控制中心（CDC），如果您的體重指數（BMI）低於18.5，那麼您處於體重不足的類別。
你可以用一個簡單的公式來計算你的BMI。 你需要知道你的身高和體重才能插入這個計算器：
將您的數字與標準體重指數分數進行比較。
- 18.5或更少：體重不足
- 18.5至24.9：正常重量
- 25.0至29.9：超重
- 30.0或更高：肥胖
請記住，體重指數不是一種診斷手段。 如果你的BMI低於18.5，那麼你的體重並不一定會受到傷害。 BMI只是一個分類系統。 您的醫生和其他健康機構將其用作篩查工具來評估您的體重和患病風險。
您還可以使用身體脂肪百分比測量來評估您的身材。 一般來說，女性的身體脂肪測量值至少應為10-13％，以確定身體的基本功能。 男性至少有2到5％的基本身體功能。 低於這些建議可能對你不健康。
政府研究估計，只有約1.7％的人口體重不足。 大約2.6％的女性體重不足，約0.7的男性體重不足。
那麼你怎麼知道你是否體重過輕？ 您的醫護人員可以評估您的體重，並確定您是否需要增重以改善您的健康。
體重不足的跡象
如果你體重不足，你可能會注意到你身體上的某些跡象。 但通常與瘦身相關的一些症狀可能有其他原因。 舉例來說，手臂是否意味著你體重不足？ 一些非常瘦的人抱怨肌肉武器。 醫學專家說，過薄會導致乾燥，薄的皮膚，使靜脈看起來更明顯。 但是，健美運動員也擁有強健的手臂。 所以單純的手臂不一定代表你太瘦。
其他人抱怨看起來太大的關節。 如果你體重不足，肌肉運動量很小，你的骨骼和關節可能會更加突出。 但是，再次，大骨頭或更明顯的關節，並不意味著你肯定體重不足。
體重不足的其他症狀可能包括：
- 脆弱的骨頭
- 月經不規則或懷孕的問題
- 脫髮
- 免疫力弱
- 貧血引起的頭暈或疲勞
- 生長發育不佳，特別是體重不足的兒童
如果我體重不足，該怎麼辦？
如果您認為自己體重不足，最好的信息來源是您的醫生。 導致體重偏低的原因很多，您的醫療保健提供者可以排除癌症，甲狀腺疾病，消化問題或藥物等疾病。
也有體重不足的行為原因，如壓力或抑鬱症。
但由於你的活動水平，或者僅僅因為你吃不飽，你可能因遺傳而體重不足。
如何增加體重並保持健康
如果你的醫生確實發現你體重不足，他或她可能會建議你通過吃健康和營養的食物來增加體重 。 您可以通過關注蛋白質，穀物和健康脂肪的良好來源來增加卡路里攝入量。 註冊營養師可能會幫助您建立膳食和零食，幫助您增加體重，建立健康的身體。
>來源：
>美國家庭醫生學院。 健康的方式來增加體重，如果你減肥。
> CDC。 評估你的體重。
> Cynthia L Ogden，等人。 疾病控制中心。 20歲及以上成年人的體重過低患病率：美國，1960-1962至2011-2012，NHANES健康和營養檢查調查司，（2014年）。
>英國國民健康服務（NHS）選擇體重不足的成年人。