跳上皮划艇或獨木舟可能不是你在鍛煉時首先考慮的事情，但你現在應該調整你的心態。
槳式運動是燃燒主要卡路里時加強核心和上半身的絕佳方式。 事實上，根據MyFitnessPal的卡路里計算器，一個重150磅的人可以燃燒超過400卡路里的熱量。 即使你輕鬆放鬆，並以適中的速度排隊，同樣的150磅重的人可以在30分鐘內燃燒近300卡路里的熱量。
這是一項很棒的運動，當你從外面沖向水道時，你也可以從戶外鍛煉中獲得精神上的好處。 例如，2011年發表在環境科學與技術上的文獻綜述發現，在室外鍛煉的人比在室內鍛煉的人更有可能在鍛煉後立即自我報告心理健康和活力。
更何況，如果你在戶外環境中，你更有可能長時間鍛煉身體。 2012年在國際行為營養和運動期刊上發表的一項研究發現，至少每週鍛煉一次的老年人體力活動明顯多於單獨鍛煉的老年人。
關鍵是如果你愛上了水，並且你渴望一次新的冒險，那麼就該劃皮划艇或劃獨木舟了。 國家，州和當地的公園是尋找船隻和教練的好地方，幫助您第一次嘗試成功，但對於那些正在尋找下一次冒險的老手，他們也非常完美。 查看以下8個適合槳劃運動的國家公園，或前往國家公園服務網站查找您所在地區的公園。
1 - 佛羅里達州大柏樹國家保護區
劃定大賽普拉斯國家保護區和大沼澤地之間邊界的水路肯定是您永遠不會忘記的體驗。 除了以全新的視角看待受保護的土地之外，您可能會與林間野生動物，包括短吻鱷親密接觸。
國家公園管理局建議為這些三到七小時的旅行提供中等水平的划槳技巧。 雖然沒有急流要考慮，但不可預測的天氣模式，海灣潮汐和逆風可能會考驗你的勇氣。
2 - 佛羅里達州比斯坎國家公園
如果你想在佛羅里達划槳的想法比沼澤和短吻鱷更多地轉向海岸線和海洋景觀，那麼比斯坎國家公園可能是一個完美的地方。
淺海灣清澈平靜的水域非常適合那些希望從水面上方探索海洋野生動物的初學者。 如果您前往瓊斯潟湖（您可以在比斯坎國家公園劃獨木舟和劃皮划艇頁面上找到地圖和划船指南），那麼您可以看到鯊魚，rays魚和大量魚類。
如果你有自己的船，你可以從Dante Fascell遊客中心免費發射，如果你打算在公園的一個島嶼上划船和露營，你甚至可以將汽車留在一夜之間。
3 - 加利福尼亞海峽群島國家公園
在海峽群島國家公園相對的海岸上劃皮划艇是美麗而令人興奮的，但它也可能帶來風險，因此，如果你不確定自己能夠在水域中航行，那麼了解自己的能力並安排指導是很重要的。在你自己的。
在水上時，皮艇面臨的最大危險是迅速改變海洋和天氣條件，尤其是在海窟和海窟周圍。 即使如此，也有導遊旅行，沒有必要的經驗。 只要記住 - 你必須隨時穿救生衣，如果你計劃探索海窟，你也必須戴頭盔。
皮划艇最受歡迎的地點是在東聖克魯茲島的Scorpion海灘附近，因為它靠近野營，海灘和隨時可用的船隻運輸，但其他島嶼 - 即聖米格爾和聖羅莎 - 對於具有專家水平的皮划艇者很受歡迎技能。
如果您打算用自己的小船划船，您仍然需要聯繫公園特許經營商以安排您的小船被運送到您可以放入的島嶼之一。
4 - 康加里國家公園，南卡羅來納州
Conagree國家公園為有興趣從水中探索公園的公園遊客提供標記的Cedar Creek Canoe Trail。 雖然公園不提供或租用船隻，但您可以自備或租用哥倫比亞城市的服裝店的必要設備。
標記的小徑通過Conagree原野行駛15英里，這是一個擁有美國東部最高樹木的古老原始森林。 野生動物也很豐富，包括鹿，鳥，水獺......有時還有短吻鱷！
根據您決定採取的行程，浮游物的範圍從幾小時到幾天不等。 雖然雪松溪通常是一個友好和方便的地方浮動，條件可以根據最近的天氣劇烈變化，並且如果小溪是在洪水水平（八英尺以上），電流可能是不可預測的，使難以辨別踪跡標記。 除非您是一位經驗豐富的槳手，否則在更可預測的情況下最好獨木舟或皮划艇。
5 - 格倫峽谷國家休閒區，亞利桑那州和猶他州
如果你正在尋找一個有很多戶外活動的廉價假期，很難擊敗格倫峽谷國家休閒區和鮑威爾湖。 遊客可以在該地區露營長達14天而無需許可證或費用，並且始終可以免費從指定的船舷梯發射皮艇。
要記住的一件事是皮艇與各種機動船共享湖泊。 由於皮艇對水來說太低，所以船民很難看到你。 當由於天氣或高水平的船隻交通而導致湖泊波動時，情況尤其如此。 為了保持安全，請保持相對靠岸的姿勢，如果您計划划過湖面，請在小組中進行划槳，並使用旗幟提高您的視野。
另外，由於所有類型的船隻都可以從該地區的船舶坡道上發射，因此您可能需要在高峰期活動時尋找較低的坡道，以避免摩托艇受到干擾。 例如，格倫峽谷的皮划艇頁面表明羚羊點和Stateline坡道下降和Halls Crossing上湖。
如需導遊參觀，請聯繫國家公園管理局建議的商業浮動旅行提供商Colorado River Discovery。
6 - 阿拉斯加的基奈峽灣國家公園
阿拉斯加的基奈峽灣國家公園可能是皮划艇中最令人嘆為觀止的地方之一（談論前排座位到冰川活動！），但它絕對不適合初學者。 事實上，公園強烈建議由於寒冷的水域和難以預測的天氣，沒有經驗的皮划艇人員會帶著導游進行划槳。 此外，建議您至少保持距離冰川半英里的距離，因為在冰落的時候，大浪可能會打破皮划艇，將您扔進飲料中。 出於這個原因（和潮汐，浪花和風暴），建議你在嘗試旅行之前精通自救技術。
在公園的船上安全建議，並下載公園的皮艇手冊了解更多信息。
7 - 肯塔基猛獁洞國家公園
猛獁洞國家公園可能因其洞穴系統而聞名，但探索地下室的迷宮並不是享受肯塔基這一部分的唯一途徑。 在公園的邊界內，有25英里的綠河和6英里的諾林河。 兩條河流都是開放的，可供槳手使用，而且由於相對較慢的水域，即使是初學者也適用。 也就是說，如果公園的水位超過10英尺，那麼發射船將不受歡迎，因為在洪水期間河流可能迅速且不可預測。
您將需要自己的小船去旅行，如果您沒有自己的小船，請查看Green River Canoeing的導遊，時間從幾小時到幾天不等。
8 - 北達科他州西奧多羅斯福國家公園
北達科他州可能不是你計劃旅行時想到的第一個地方，但是當你漂過西奧多羅斯福國家公園時，從一艘船上探索北達科他州的荒地，可能會改變你對這個北方國家孤獨的想法。
事實上，這是該地點的孤獨，使其成為經驗豐富的戶外愛好者的理想之旅。 距離公園南端的梅多拉107英里的浮橋和公園北端附近的龍×橋需要大約五天的時間才能出行。 在那五天裡，你幾乎完全靠自己 - 你必須攜帶足夠的食物和水，為緊急情況做好準備，並期望與外界的溝通很少。 當然，除了其他飛蚊症。
無可否認，這不是每個人的旅行，但如果你想要冒險，並且如果你準備好被遠處的小山，放牧的水牛和水上航道驚呆，現在是時候朝著你的下一次漂浮之旅前進。 請注意，時間就是一切 - 這條淺水河可能會乾涸，迫使浮游物將他們的船拖過泥濘。 五月和六月通常是短途旅行的最佳月份。
>來源：
> Thompson CJ，Boddy K，Stein K， > Whear > R，Barton J，Depledge MH。 “在室外自然環境中參加體育活動對身體和精神健康的影響比室內體育活動的影響大嗎？系統評價。” 環境科學與技術 。 https://doi.org/10.1021/es102947t。 2011年3月。
> Kerr J， > Salils > JF， Saelens BE，Cain KL，Conway TL，Frank LD，King AC。 “生活在美國兩個地區的老年人的戶外體育活動和自我評估健康” 國際行為營養和身體活動雜誌。 https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89。 2012年7月。