將日常人變成美國角斗士
在觀看了幾年來頗受歡迎的戶外訓練營Camp Gladiator之後，我決定嘗試參加該項目，並報名參加該項目為期四周的訓練營。 這是一個讓人大開眼界的經歷。 在您註冊您所在地區的營角斗士營地之前，您需要知道這一點。
營結構
在六個不同的州和超過1,000個地點的公園 ，學校和停車場舉行營地活動。
這是一個很大的操作，CG教練經過多次試訓才有資格參加一個訓練營。 每個營地持續四周，營員可以在任何露營地參加任意數量的會議。
訓練週期按週分配：
- 第一周：耐力 ：通過心血管和肌肉耐力訓練，重點幫助確定基線健康和開發基礎的練習。
- 第2週：力量與敏捷 ：重點放在發展平衡，穩定與協調的練習上，同時繼續發展力量。
- 第3週：時間間隔 ：重點放在通過短時間間隔訓練提高心率和工作能力的練習上。
- 第4週：高峰 ：專注於鍛煉，讓你變得堅強，快速和長久。
- 第五週：大膽週：在大膽的一周，專門為該計劃正在進行的B會員提供特別鍛煉。 對於所有其他營員來說，營地之間休息一周
要求露營者在每次鍛煉時都帶上墊子，啞鈴，毛巾和水壺。 如果需要其他任何東西，培訓師會提供。
營通訊
管理層為建立清晰的溝通結構做了出色的工作。 通過他們的在線門戶網站很容易進行註冊，並且定期推出電子郵件給參與者，為新員工和返回的營員提供一套有效的步驟和指導方針。
營角斗士還高度重視他們的社區，鼓勵營員加入並與培訓師和其他營員建立友誼。 該組織為新營員舉辦營前信息會議，並為培訓師提供營員的電話號碼，以便他們在會話開始前與營員聯繫。 從一開始，我收到培訓師發來的短信，詢問我是否有任何問題，意見或疑慮。 他是一個隨時可用的資源，我真的很感激。
鍛煉
鍛煉持續一個小時，融合一個很好的熱身，然後是間歇，力量和有氧鍛煉的混合。 每次鍛煉的最後幾分鐘包括伸展和一群擠在一起的時間。
總的來說，我參加的訓練運行良好，但我確實對訓練師和地點有一些擔憂。 這裡有利弊。
鍛煉優點：
- 動態預熱。 動態的熱身活動非常出色。 通過使用跑步，蹲坐，木板，弓步，尺w和其他全身動作的組合，參與者減少了在運動中受傷的可能性。
- 有趣的伴侶工作。 營角斗士已經開展了一些活動來鼓勵營員們以有趣和創造性的方式進行互動。 例如，您可能會執行與鄰居合併高五的伙伴下蹲，或者您可能會在小組成員之間扔沙袋。 每次鍛煉都會鼓勵這種類型的露營者互動。
- 友好的競爭。 許多演習以團隊為重點，增加了一些競爭。 每個人都被指示按自己的速度工作，但團隊會根據總體表現累積積分。 例如，鍛煉可能需要每個人在通過一系列錐形鑽之前執行15次蹲坐，30次自行車仰臥起坐和40名超人 。 整個電路完成後，參與者在再次執行整個系列之前拿起冰棒棒。 在預先確定的時間段結束時（比如說五分鐘），每個團隊會將他們的成員的冰棒棍子結合起來，以了解哪支球隊積累的最多。
- 練習和演習的完美組合 。 一小時的鍛煉很快就會過去，因為有很多種鍛煉和練習。
鍛煉缺點：
- 尷尬的位置 。 我參加的營地處於一個尷尬的地點。 它位於有蓋的通道下的高中之外。 問題不是學校或通風口，問題在於營地所在地區的尷尬傾斜以及圍繞它的非常粗糙的“田野空間”。 我們在傾斜的混凝土上進行了許多練習，這使得蹲下和俯臥撑等基本操作變得笨拙，並且使跳躍練習更加危險，特別是對於不熟悉正確跳躍或著陸形式的人。 特別令人困惑的部分是，教練讓我們聚集在朝向最高坡度的通道一側，而不是朝著山頂頂部平坦的地方聚集。 此外，田野空間非常崎嶇不平，地勢混亂（泥土，草地和礫石），以及大量的石塊和樹葉。 我很驚訝訓練師從來沒有告訴我們要注意避免受傷的步驟，特別是在跑步練習或向後步行時，我們不容易看到我們要去的地方。 我不知道的是，其他營地是否在類似的空間舉行。 我的建議是自己檢查地形並採取自己的安全預防措施。
- 半混亂的演習。 第一次解釋時，許多訓練和比賽並未立即清楚。 這不一定是一種破壞行為，因為大多數遊戲在它們有意義之前都需要進行一些遊戲，但我會說，如果您不確定自己應該做什麼，請要求澄清。
- 死亡時間來解釋新的演習 。 由於演習有時涉及許多運動部件，他們可能需要一段時間才能解釋。 這削減了長達一小時的鍛煉，減少了鍛煉時間。 我確定一些露營者喜歡休息，但我寧願工作。 當然，我們的訓練師通常建議我們在解釋事情的時候站立並舉行小腿蹲或低蹲，但感覺更像是“忙碌的工作”而不是日常的肉。
- 不當的練習 。 雖然培訓師100％清楚每個露營者應該按自己的步調工作，只做自己感覺舒服的練習，但有些練習不適合初學者，直到演習完成後才進行修改建議。 應立即提供這些類型的修改，以維持安全的營地。
外賣
營角斗士管理層在創造一個專注於艱苦訓練，競賽和友情的有趣文化方面做得非常出色。 我讚賞他們所經歷的成長，我認為他們所做的是非常棒的。 也就是說，鍛煉可能不適合每個人，他們當然應該接受健康的自我意識。 由於每個訓練營都由一名或多或少具有自己特許經營能力的訓練員經營，因此您的個人經歷可能取決於訓練師的知識和能力。 不要害怕提出有關經驗和培訓的問題，如果您不確定您所在地的培訓師是否適合您，請嘗試查看其他地點或時間。
誰是誰：任何尋找樂趣，團隊環境，有點競爭和艱苦鍛煉的人。
重點提醒：負責您自己的傷害預防！ 注意不平坦的地形以防止腳踝扭傷，並且如果某些事情感覺不太正確，可要求修改練習。 鍛煉期間你應該推動自己，但是你不應該傷害自己。