改善你的平衡並享受一些笑聲
Slacklining：這是一個不斷增長的運動，非常像走鋼絲。 但是，除了繃緊的繩索或繩子之外，您還要平衡一到兩英寸寬的帶子，這種帶子會帶來額外的反彈，有點像蹦床。
專家鬆懈者不只是試圖穿越線路，他們會執行技巧跳躍，扭曲和翻轉自己的空氣，只能再次登上線路。
由此產生的運動最終看起來像是走鋼絲，蹦床和平衡木慣例的混搭，全部融為一體。
換句話說，觀看是非常難以置信的，嘗試更加有趣。 更不用說，鬆散的訓練算作練習，所以當你需要從健身房休息時，這是一種交叉訓練的好方法。
Slacklining的健身和健康益處
毫不奇怪，站在懸掛在地面上的兩英寸織帶上需要平衡。 你可能沒有意識到的是，平衡是健身中與健康相關的最重要的組成部分之一，特別是隨著年齡的增長。 在碰到地板上的東西之後，碰撞或失去平衡後，對自己進行調整的能力可以降低跌倒和跌倒相關傷害的風險。 Slacklining在幫助改善平衡和本體感覺方面非常出色（你對固定在空間中的身體以及它與其他身體和力量的關係的固有理解），但它也有其他好處：
- 增強的股四頭肌激活 。 2015年在“運動科學與醫學雜誌”上發表的一項研究發現，在康復中使用鬆弛訓練可以顯著增加股四頭肌的激活和募集，但是運動量較低。 這可以在下肢康復過程中大有作為，特別是對於需要雙腿加強康復的門診患者，但是那些感覺更加困難或痛苦的項目的患者更是如此。
- 平衡和協調得到改善 。 以防萬一您需要證明，有科學證據支持鬆弛的與平衡相關的好處。 2011年在斯堪的納維亞體育醫學和科學雜誌上發表的一項研究發現，當參與者在鬆弛線上進行反複訓練時，他們能夠顯著減少新手經常看到的線路不可控制的左右搖擺。 他們的研究發現鬆弛會抑制脊髓反射迴路的H反射，這可能減少了不可控制的反射介導的關節振盪，從而導致該線的振動。 換句話說，大腦學會了幫助防止腳踝，膝蓋和臀部發生反射，導致線路無法控制的晃動。 其結果是受過訓練的受試者可以全部排隊等待20秒或更長時間，而未受訓練的受試者則看不到平衡狀態的改善。
- 下肢體育運動的交叉訓練 。 2015年發表在“力量與調節研究雜誌”上的一項研究發現，訓練鬆弛線的女子籃球運動員在反跳運動跳躍測試（計算空氣中時間的垂直跳躍測試）和壓力中心測試（這有助於衡量平衡）。 總之，這些表明鬆懈可能是體育交叉訓練的一個很好的選擇，特別是在需要力量和敏捷性的運動中。
- 社交互動 。 Slacklining是一項固有的社會活動。 雖然它當然可以單獨完成，並且運動員可以作為個人進行競爭，但是無論在哪裡建立鬆散線，都幾乎可以保證看到周圍的人聚集在一起。 這部分是由於其新穎的特性，但也是由於活動對所有年齡段和能力水平的人都能獲得。 第一次嘗試鬆弛的每個人都會覺得很糟糕。 我知道我是。 這開始了每個人在公平的競技場上，並開放笑聲和樂趣的機會。
如何開始
開始的最佳方式是開始！
找到一個鬆散的設施（許多攀岩健身房和障礙場健身房都有），或者自己購買。 只要你有線和訪問一對夫婦樹，你可以在幾分鐘內完成設置和開始。
初學者技巧
- 赤腳走路或使用簡約的鞋子 。 當你感覺與線條緊密接觸時，你將更好地控制你的動作和線條位置的變化。
- 站在你走路前 。 在你嘗試採取措施之前，練習在一條腿上練習，然後在另一條腿上練習。 當你站起來時，你總是從一條腿開始，並且你會立即想要把另一隻腳放在線上。 抵制誘惑！ 相反，只需加緊支撐腳並專注於平衡就位。
- 保持呼吸，並放鬆你的上半身 。 在你踏上這條路線之前先呼吸幾下，盡量保持呼吸緩慢，冥想的呼吸。 通過鬆開你的上半身 - 將你的手臂舉到空中，你的肘部彎曲，肩膀低下 - 當你試圖保持你的平衡中心時，你的軀幹可以更自由地移動。
- 期待 。 盡量不要看低調，反抗誘惑。 相反，請直視前方，或者在線前至少15英尺。
- 保持膝蓋彎曲 。 通過彎曲膝蓋，可以降低重心，使其更接近線條。 這將幫助你保持平衡，並且讓你處於更具運動能力的姿勢，以隨著線路的擺動而移動。
- 抗擊秋天 。 你會掉線。 這個是正常的。 別擔心，你可能實際上不會在地面上摔下去 - 你最終會放下腳步並抓住自己。 但是當你開始跌倒時，試著去爭取它 - 盡你最大的努力來恢復你的平衡。 這可以幫助教你的身體在飛行中做出調整，以便你能更好，更快。
- 雙腳朝前，小步走。 當你準備好開始踏步時，當你採取小腳跟腳趾步驟時，保持雙腳對準並筆直。 你可能會嘗試轉向腳趾，但這實際上會讓步行更加困難。 慢慢穩定的贏得比賽，所以要耐心等待。 如果你需要幫助，請朋友和你一起走，輕輕地握住你的手。
資料來源：
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