如何成為一個更精明的吸管
許多人認為酒精和減肥是完全或者完全沒有。 這是因為酒精本身就是卡路里密集的 - 每克酒含有7卡路里，因此它比碳水化合物和蛋白質（每克含有4卡路里每克）更熱。 如果你喜歡瑪格麗塔雞尾酒，或者用糖漿，攪拌器和/或利口酒製成的其他飲料，那麼你可以吞下300至400卡路里的熱量......或者更多！
花費在卡路里上的東西並不能真正滿足你的胃口， 研究表明，液態卡路里不會像食物卡路里那樣充滿你。 所以，在啜飲300卡路里的泥石流後，你可能仍然感到飢餓。 哎呀！
而且還有第三次罷工：飲酒傾向於降低抑制。 你知道，在享用雞尾酒（或兩杯）後，通過土豆皮或在這些翅膀上行走有多難。
但有一個好消息：我很高興地報告說，你可以絕對享受酒，即使你想減肥。 訣竅就是聰明一點。 使用這些提示，盡情享受您最喜愛的酒精飲料，而不會過度使用它。
在你的飲料前咬一口。 在 s喝之前吃零食。 腹中的一點食物可以幫助消除酒精的令人陶醉的效果。
選擇 最纖細的啜飲。 選擇低卡雞尾酒。 一杯5盎司的葡萄酒（白色或紅色）或香檳只含有120卡路里的熱量。
或者用蘇打水切割白葡萄酒，製成一杯僅70卡路里的葡萄酒。 淡啤酒只有100卡路里的熱量（在普通釀造過程中可以節省大約50卡路里的熱量）。 一杯伏特加與俱樂部蘇打水混合在一起，蔓越莓汁飛濺約100卡路里。 保持它苗條簡單。
喝一杯。 享用雞尾酒後，啜飲不含酒精的無卡路里飲料，如帶石灰的俱樂部蘇打水，然後再決定是否再購買一杯。 它可以幫助你減緩飲酒的速度，手持碳酸飲料，你仍然可以感受到社交。 如果你正在舉辦，可以隨意挑選自己的模特兒。
為你的健康敬酒。 心臟保護措施與一種女性酒精飲料或兩種男性酒精飲料相關。 適量飲酒可降低患冠狀動脈疾病的風險，並降低心髒病死亡的風險。 它也可以提高你的良好（HDL）膽固醇。
然而，第二杯（或第三杯，男性）可以抵消這些積極的影響。 並且注意到，酒精也被證明會增加某些類型癌症的風險。 如果您有患乳腺癌的危險，請諮詢您的醫生。
此外，根據美國心臟協會的期刊Circulation的報導，與不飲酒者或重度飲酒者相比，適量的酒精攝入已顯示可將發生2型糖尿病的風險平均降低30％。 話雖如此，如果你現在不喝酒，我不建議你開始減少糖尿病的風險。
如果您已患有糖尿病，請告訴醫生您是否安全飲酒。
限制你的飲食。 同樣，堅持女性一次飲用限量，男性飲用兩次，不僅有助於控制卡路里，還可以讓您獲得上述健康益處。 當涉及酒時，更多肯定不會更好，因為大量飲酒會增加患高血壓，高甘油三酯甚至骨質疏鬆症的風險。
另外，過多的酒精會干擾睡眠。 喝完幾杯酒之後，你可能會輕鬆點頭，但是當血液中的酒精含量下降時，很多人經常會覺醒並難以重新入睡。
有選擇地擴大。 如果你打算拿到第二杯（或第三杯，對於男士），那麼只能在特殊場合或瓶子上使用，否則這些瓶子太難抵擋。
由美國國家廣播公司今日秀的Joy Bauer，MS，RDN，CDN，健康與營養專家以及Nourish Snacks的創始人。 Joy的最新書是從垃圾食品到喜悅食品 。