你有沒有聽說過壓縮服裝？ 頂級耐力運動員和體育明星穿著高科技運動服。 但一些鍛煉者穿著壓縮衣服減肥 。 那麼他們的工作？ 對於新來鍛煉和超重的人來說，有一些壓縮裝置的好處。 但是在投資之前，你應該知道專業服裝能做什麼，不能做什麼。
什麼是壓縮服裝？
壓縮服裝看起來就像您在健身房或體育用品商店看到的大多數其他鍛煉服裝一樣。 然而，它的獨特之處在於它的編織緊密，以支撐和限制你身體的組織。 雖然聽起來可能不舒服，但壓縮襪子，緊身衣和上衣會讓你感覺得到支持和“保持”，但不是一種壞的方式。 這些服裝仍然可以讓您的身體在運動過程中和運動後自由移動。
有些壓縮服裝被認為是“醫療級”，用於手術後的醫療環境或治療循環問題。 體育製造商製造的大多數壓縮服裝（您在體育用品商店中找到的那種）不是醫用級別，並且在鍛煉過程中可以提供更多運動和舒適感。
壓縮服裝的減肥
對壓縮裝置的大多數研究都集中在對嚴重運動員的性能益處上。
但對於運動新手或超重的人也有獨特的好處。 Fred Hernandez是2XU的營銷總監，這是一家為男性和女性生產壓縮設備的公司。 他首先解釋說，他的公司認為所有的鍛煉者都是“嚴肅的”鍛煉者，而且這種壓縮裝置對於大一點的人和那些鍛煉不足的人來說特別有用。
“體重較大的受訓者可能更容易受到反複使用傷害，如脛骨夾板，拉傷，扭傷和關節損傷，特別是在開始新的訓練方案時。壓縮服裝可將肌肉壓縮到人的身體上，以最小化微肌肉由肌肉振動和振動引起的眼淚。“
總之，他說運動時身體更大，壓縮裝置可以限制運動，防止身體磨損。 他說，那些試圖減肥的人也可能會受益。
“雖然我們絕不會聲稱壓縮服裝有助於減肥，但它確實可以幫助減輕任何人的減肥方案的鍛煉部分。假設這些類型的鍛煉通常涉及更高的體力和強度的心肺功能，穿著壓縮服裝可以有助於最大限度地減少因跑步或旋轉等心臟活動的反復振動而造成的肌肉損傷，並通過增強運動期間和運動後的循環來幫助恢復。“
如何購買壓縮服裝
如果你準備購買你的第一個壓縮設備，弗雷德有一些提示。 首先，他表示，為了獲得最大收益，尺寸確定非常重要。
“壓縮意味著要緊 - 沒有限制，但肯定足夠緊，以至於感覺壓縮。” 他還補充說，按照製造商的建議將會產生最好的結果。
你應該買哪種壓縮服裝？ 這可能取決於你的身體和穿著裝備的目標。 為了鍛煉鍛煉期間和鍛煉後的鍛煉效果，弗雷德建議您先從壓縮緊身褲開始，因為您的腿部會參與大多數減肥的心肺活動。 此外，他說，“你的腿是你最大的肌肉群，穿著壓縮會為那些希望獲得最大價值和收益的人帶來最大的收益。”
然而，一些鍛煉者可以選擇為上身購買壓縮服裝，以限制鍛煉期間發生的“微動”量。 一個壓縮頂部將有助於支持你的胸部，腹部和手臂，讓你感覺舒適的鬆緊度。 如果這種支持可以幫助您在鍛煉期間持續更長時間，那麼壓縮頂部可能是一個很好的投資。 2XU的上衣採用無袖，短袖和長袖選擇，因此很容易找到一種款式，為您提供所需的舒適感。
無論您購買哪種壓縮服裝，請記住它不會成為減肥的靈丹妙藥。 壓縮裝置不會燃燒更多的卡路里，它不會神奇地提高你的新陳代謝 - 沒有鍛煉裝備可以做到這一點。 但是如果壓縮裝置可以讓您在移動時感覺更舒適，那麼它可以幫助您延長鍛煉時間或更頻繁地鍛煉身體 。 如果是這種情況，那麼壓縮裝置是一項有價值的投資。
>來源：
> Born DP，Sperlich B，Holmberg HC。 “將光線帶入黑暗中：壓縮服裝對性能和恢復的影響。” 國際體育表演雜誌 2013年1月8日。
>李華萊士，凱蒂Slattery和亞倫庫茨。 “壓縮服裝：它們是否影響運動表現和恢復？” 澳大利亞體育委員會第28卷第4號。