據說精油的香味 - 從花朵和其他植物部位提取 - 可以緩解疲勞肌肉酸痛。 在浴缸中加入一兩滴這種芳香油浸泡，按摩油或壓縮是舒緩家中疼痛肌肉的好方法。
這裡有一些流行的選擇，可以單獨使用或混合使用。
- 桉樹具有冷卻特性。 它也用於炎症。
- 黑胡椒因其溫熱性質而聞名。
- 迷迭香刺激並用於所有肌肉狀況，包括扭傷和肌肉酸痛。
- 樺木對於肌肉酸痛和疲勞有著悠久的歷史。
- 丁香以其緩解疼痛的特性而聞名。
- 姜具有溫暖和舒緩的特性。
- 據說賽普拉斯可以幫助肌肉痙攣。
- 羅勒用於緩解緊張情緒。
- 羅馬洋甘菊具有鎮靜作用，用於緩解肌肉不適和疼痛。
- 據說克拉里聖人對緩解肌肉痙攣和疼痛很有用。
當您使用精油時，了解如何安全使用這些強效精油非常重要，它還有助於了解購買精油時需要注意什麼。 這些油是高度濃縮的，所以只需要幾滴油。
對於肌肉酸痛，這些油通常被整合成用於舒緩肌肉組織的局部方法。 考慮這些方法：
- 在浴缸中加入幾滴。 浴可以幫助緩解肌肉酸痛，並添加一些香油可能有助於進一步放鬆疼痛肌肉。
- 用在按摩油中。 將幾滴精油混合到載體油中，如甜杏仁油。 當按摩到肌肉上時，身體的熱量會加熱油脂並將氣味釋放到空氣中。
- 把它放在一個壓縮。 冷敷可能有助於扭傷和局部腫脹。 在冷水中加入幾滴精油後，將乾淨的棉布或布放入水中，將其完全潤濕，然後擰乾。
儘管可以使用肌肉預混合油，但它們也可以在家中混合使用。 這裡是肌肉酸痛和疼痛的樣品混合物：
1.確定你需要做多少
精油油在塗抹於皮膚之前應經常稀釋。 如果您想製作按摩油，您需要一個容量在4液盎司（1/2杯或125毫升）和8液盎司（1杯或250毫升）之間的瓶子，具體取決於您想要的多少使。
2.配料
為了使這個樣本精油混合，你將需要：
- 羅馬洋甘菊精油
- 薰衣草精油
- 薄荷精油
- 鼠尾草精油
- 一個合適大小的深色玻璃瓶蓋
- 按摩油
3.方法
將以下內容添加到瓶子中：
- 4滴羅馬洋甘菊精油
- 4滴薰衣草精油
- 3滴薄荷精油
- 1滴丹參鼠尾草精油
將4盎司的按摩油加入瓶中。 緊緊蓋住。
提示
一定要標註瓶子。 列出成分。
清楚地標明瓶子的內容僅供外用。
有不同類型的洋甘菊精油。 據信羅馬洋甘菊放鬆肌肉，而德國洋甘菊被認為對炎症更好。
要轉換測量結果：
1/8茶匙= 12.5滴= 1/48盎司。 =大約5/8毫升
1/4茶匙= 25滴= 1/24盎司。 =約1 / 4mL
3/4茶匙= 75滴= 1/8盎司。 =約3.7mL
1茶匙= 100滴= 1/6盎司。 =約5mL
最後的想法
雖然精油在浴缸，按摩油或壓縮可能會提供一些疼痛緩解，重要的是要知道什麼時候去看醫生。
如果您遇到以下任何症狀和體徵，請諮詢您的醫生：
- 突然或嚴重的疼痛
- 持續數日以上的疼痛（沒有好轉）
- 發紅或腫脹
- 受傷後出血，瘀傷或壓痛
如果您懷孕或哺乳或有健康狀況，請在使用精油之前諮詢您的醫務人員。 他們不應該被用作標準護理的替代品。 即使它們很自然，它們也很有效，應該小心使用。
免責聲明：本網站所包含的信息僅用於教育目的，不能代替由有執照的醫師提供的建議，診斷或治療。 這並不意味著涵蓋所有可能的預防措施，藥物相互作用，環境或不利影響。 您應該立即尋求醫療保健以解決任何健康問題，並在使用替代藥物或改變治療方案之前諮詢您的醫生。