用這些選項加強你的鍛煉遊戲
如果你正在建造一個家庭健身房，把啞鈴放在你的購買清單上是一個明智之舉。 用重量訓練有助於增加肌肉力量，同時增加瘦肌肉 - 隨著年齡的增長自然會減少。 而不像大型重量機器或槓鈴設置，啞鈴可以負擔得起，並佔用很小的空間。
人們最關心的問題之一是：“我應該從多少重量開始？”一般來說，規則是選擇啞鈴，通過第十次重複練習，感覺困難但並非不可能解除。 如有疑問，購買比你想像的更輕的啞鈴。 畢竟，你總是可以加入更多的代表來鍛煉身體，消除（並且提高）你的肌肉。 在這裡，最好的啞鈴添加到您的運動器材收藏。
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如果你是新手舉重 ，從輕啞鈴開始將幫助你完美的形式，同時避免受傷。 音色健身20磅。沙漏啞鈴套裝配有三對啞鈴（兩，三和五磅） - 新手的完美重量 - 以及一個塑料支架來存放它們。
業主說，啞鈴的沙漏形狀使他們舒適和安全，雖然他們較小的尺寸可能不會使他們成為一個偉大的人手大手指的選擇。 但即使你最終畢業於較重的啞鈴，你也會希望保持這個習慣，以便進行需要較輕重量的練習，比如一些普拉提動作。
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氯丁橡膠塗層啞鈴是一個最受歡迎的原因有幾個。 首先，當你的手掌變得出汗和滑溜時，橡膠塗層使它們舒適握持並且容易抓握（嘿，它發生）。 最重要的是，較輕的外部有助於保護地板免受凹陷和磕碰，如果重物掉落。 此外，豐富多彩的啞鈴是照亮家庭健身房的有趣方式。
AmazonBasics氯丁橡膠啞鈴有多種重量選擇，從一到二十磅，讓您選擇購買一對或多次購買。 我們喜歡這樣一個事實，即六角形意味著當你將啞鈴放在兩組之間時，啞鈴會保持在原位，這樣可以防止你在失控的重量後不得不追趕。
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投資一個可調整的啞鈴是節省時間和空間的。 Bowflex SelectTech 560緊湊型設計隨著手柄的轉動而從5到60磅調整，這意味著隨著您的進步，您無需購買（或騰出空間）其他啞鈴組。
用戶表示他們喜歡時尚的設計和柔軟的橡膠握把。 但是這款產品特別酷的是，通過藍牙連接，可以在附帶的Bowflex Connect應用程序上追踪重複，減輕重量和消耗卡路里。
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嚴格的鍛煉者會喜歡在家裡的健身房裡放置一個完整的啞鈴。 全系列的重量也意味著每個人在家裡 - 不管他們的健身水平 - 會找到一對適合他們的啞鈴。 XMark模型適合10對重量範圍從5到50磅的賬單。 這個支架長46英寸，所以你需要一些空間來裝配。
評論家們讚揚啞鈴的質量，這些啞鈴由鑄鐵和橡膠鑄件以及舒適的鍍鉻手柄製成。 完成後，將砝碼存放在附帶的防滑架上，該架上有灰色和白色兩種顏色。
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走出城市往往意味著缺少幾天的鍛煉程序。 解決方案：與您一起旅行的充水砝碼，如1升可調節啞鈴旅行Hydro Aqua Water Weights。 當他們完全滿的時候，啞鈴每個都是16磅，可以調整到更輕。 但是如果空了，它們的重量只有24盎司，並且放平以適合你的行李。
在商務旅行或休假期間帶著你的啞鈴在旅途中保持健康。 評論說，它們很容易填充並且不會洩漏，並且防滑泡沫手柄使得手感舒適而牢固。 獎勵：如果你將其中一個放在腳上，它不會像鐵啞鈴一樣受傷！
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NuBells啞鈴肯定不是你的傳統啞鈴！ 符合人體工程學的圓形設計均勻分佈重量，有助於避免在舉重時受到的壓力或傷害，因此對於年齡較大或因受傷而恢復的人群而言，它們仍然是一個很好的選擇，但仍然希望加強訓練。 擁有啞鈴的人表示他們喜歡這樣的事實：他們的NuBells在鍛煉時不會對手腕或肩膀施加壓力，並且一位用戶說他們甚至幫助修補了一個網球肘。
NuBells有不同的權重。 他們的苗條外形使他們容易存放，並且橡膠塗層保證他們不會損壞您的地板。
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在水中舉重可能看起來很愚蠢，但如果你遵循水基運動或物理治療計劃，它實際上是一種令人驚嘆的增強力量。 問題在於，當您釋放傳統重量時，它們會下沉，但這些TheraBand水上手杖啞鈴重量是由浮力材料製成的，因此它們保持漂浮狀態。 他們實際上打算在水下使用，並且水的抵抗是幫助加強肌肉。 評論者說，雖然他們對啞鈴在初次接受時的輕盈程度感到驚訝，但需要付出相當大的努力才能將其推倒在水下。
您可以嘗試使用這些啞鈴進行一些基於泳池的練習，包括這種浮動俯臥撑動作：首先將重物淹沒在胸部，然後將其放在腹部上。 向下推動肘部，使啞鈴位於胸部正下方，然後返回起始位置。