通過這些指導性手冊了解基礎知識和更多內容
無論您是在準備泳裝季節還是想要提高您的健身水平，制定一個成功的舉重常規都非常重要，但這可能很困難。 如果你對舉重不熟悉，沒有什麼比進入健身房更惹人注意，盯著啞鈴，不知道從哪裡開始。 如果你是一位經驗豐富的運動員，當你一次又一次地關注相同的肌肉群時，舉重方案可能會很快變得陳舊。 對許多人來說，答案是一個偉大的舉重書。
舉重書籍是幫助人們真正理解和開發關注力量和健身的可靠程序的完美工具。 與YouTube剪輯相比，它們的信息量更大，內容更全面。 書可以幫助初學者學習舒適和安全的鍛煉，或幫助更有經驗的健身者找到正確的鍛煉來補充他們的心肺和飲食。 了解更多關於市場上幾本最好的書籍。
更大的精益更強：建立最終男性身體的簡單科學是流行的健身大師邁克爾馬修斯關於減肥和增強肌肉的全面書籍。 這本書包括部分，消除常見的鍛煉謠言，並涵蓋各種鍛煉材料。
馬修斯的書的核心是一種新的生活方式的輪廓。 更大的Leaner Stronger解釋了一個例行程序，該程序將通過精神紀律，改善飲食和一些特定的鍛煉來幫助讀者變得更加“精益求精”。 馬修斯宣稱，讀者只需每週鍛煉三至六小時即可適應。 這本書的3,400多份亞馬遜評論中，大部分都是發光的，其中許多包括前後照片。 有人甚至聲稱這本書改變了他們的生活！
力量訓練聖經的三位作者中的每一個作者：一個精益，堅強，健美的身體舉重的完整指南都有很好的證書。 William Smith和David Kirchsen都擁有體育或鍛煉科學學位，而Julia Ladewski是一名經過認證的力量和調節專家，也是精英，有競爭力的舉重選手。 這本平裝書專門為女性設計。 它包括一步一步的鍛煉以及一般鍛煉的簡單提示。 本書包括初學者和專家的建議以及健身房或家中的例程。 百分之八十的評論者給了書中的五顆星，許多人注意到這本書的清晰度和簡潔性，同時解釋了適當的技巧和運動解剖。
另一本值得關注的女性舉重書籍是邁克爾馬修斯的“ 瘦人精益更強 ”（ Biginner Leaner Stronger的伴侶書）。
如果您對運動如何影響身體肌肉一樣感興趣，FrédéricDelavier的舉重書“ 力量訓練解剖學”適合您。 這位法國記者的書籍讓讀者深入了解各種重量訓練練習如何通過無數的，詳細的彩色插圖對肌肉，骨骼，韌帶，肌腱和組織進行工作。
這本流行書最適合參考，適合運動員和經驗豐富的體操運動員。 本書的目的是幫助讀者準確理解各種練習如何在身體上起作用以幫助提高效率。 亞馬遜評論家強調Delavier的插圖對改善伸展和力量訓練的重要性。
阿諾德·施瓦辛格的“現代健美新百科全書”最初是十多年前出版的，但這本長達800頁的書仍然是亞馬遜的“最佳賣家”，因為它涵蓋了絕對的一切。 參考書告訴讀者如何雕塑肌肉，吃得更好，並開始一個更富有成效的鍛煉程序。 這本書包括圖片和圖表，可以幫助讀者得到精益或大量。 儘管年齡大小，但評論家一致讚揚施瓦辛格的書的實用性和相關性。
誰說你需要去健身房鍛煉一下？ 鍛煉專家馬克勞倫的你是你自己的健身房：體重鍛煉聖經教讀者如何使用自己的體重作為家庭健身房。 專注於抵抗訓練和“快速”鍛煉，勞倫使用特種部隊式訓練和營養建議，幫助讀者在家中開展全面的鍛煉方案。 這本書概述了不同的技能和年齡範圍的鍛煉，以及關於如何以及為什麼體重鍛煉可以有效的教育材料。
勞倫的亞馬遜書評人員指出，作為日常工作的一部分，並堅持鍛煉的重要性。 許多人還指出勞倫的應用程序是本書的一個很好的補充。 體重專家和初學者都推薦這本書。
男士健康和女士健康大練習冊為任何初學者進入舉重提供了一個很好的途徑。 這兩本書都是由男性健康記者Adam Campbell撰寫的，他擁有運動生理學的碩士學位。 這些書籍將幫助初學者了解舉重和其他鍛煉技術的基礎知識，以開始在健身房或家中感覺舒適，並開發養生之道。 這些書包括數百張照片以及來自頂級培訓師的特定例程，如12週的鍛煉。 本書的亞馬遜評論員注意到這本書的簡單性和有效性，特別是對於希望在受傷恢復期間運動的人。 這本書對於那些希望保持健康的年長運動員也很有用。
由奧運舉重運動員和教練格雷格埃弗里特撰寫，奧運舉重是一本綜合性的書籍，適合舉重運動員和他們的教練。 這本書的重點是幫助運動員舉重運動，而不是業餘愛好者，他們希望大量運動。
讚揚許多美國舉重教練的準確性和樂於助人，埃弗雷特的書涵蓋了從呼吸的基本步驟到抓舉，乾淨和挺舉的適當形式。 它還包括營養建議和一定數量的鍛煉。 埃弗雷特有一整段關於糾正奧運舉重失誤的常見錯誤。
評論者讚揚這本書的全面性，同時強調其重點在於競技舉重。 一些評論者補充說，這本書對CrossFit運動員也很有趣。