除了時尚之外，你需要在你的行走服裝和裝備中發揮功能和舒適性。 你的行走服裝應該舒適，寬鬆，讓你移動。 雖然有些項目可能看起來不錯（如棉襪），但實際上並不是。 在開始步行之前，請熟悉穿什麼和避免什麼。
襪子
選擇：高科技纖維
避免：棉花
你的襪子應該是舒適的，由CoolMax或其他高科技纖維製成的現代跑步襪比棉更好，它可以在皮膚旁邊保持汗水，並使泡罩更快地形成 。
你的步行襪子應該是由吸汗排汗面料製成的。 他們應該是解剖學設計，而不是管襪，所以他們留在腳趾和腳跟的地方。
你有幾個選擇襪子的選擇，所以你的研究 ！
步行褲
選擇：吸汗面料
避免：牛仔布
牛仔布是一個糟糕的步行選擇。 在炎熱的天氣裡，它很重，很熱，並且在你的皮膚旁邊持有汗水。 在潮濕的天氣裡，它會像海綿一樣泡雨。 如果您最終因汗水或雨水而潮濕，您很快可能會在大腿和胯部受到摩擦。
相反，選擇由吸汗排汗面料製成的步行褲 。
帽子，太陽鏡和防曬霜
選擇：閉頂帽子，太陽鏡，防曬霜
避免：遮陽板
無論男女，都遮住你的頭和肩膀！ 一小時或更長時間的散步會讓你在頭部，肩膀，脖子，背部和乳溝處有太陽照射。 如果頭部裸露，您也可以在炎熱的天氣中輕鬆過熱，或在寒冷的天氣中過涼。
開頂護目鏡不會做到這一點 - 頭頂仍然開著，可能會過熱，因此請花時間選擇一頂好的步行帽，並遵守防曬安全規範。 用於戶外步行的太陽鏡可防止眼睛受到紫外線照射。
襯衫
選擇：短袖，吸汗排汗材料
避免：皮膚上衣
對於你的肩膀，即使你穿上了好的防曬霜，穿上皮膚的背心也會提供太多的日光照射。 這些年來累積起來使你的皮膚老化，並增加皮膚癌的風險。 作為太陽安全措施，最好穿短袖。
如果你在走路時出汗，你應該投資CoolMax或聚丙烯襯衫以吸走身上的汗水。
圖層
選擇：一個簡單的分層系統
避免：太多的衣服
根據您的氣候， 穿著層，所以你可以刪除一層，當你在行走時加熱，如果你感覺很酷，就把它放回去。 如果你開始行走時溫暖，你很快就會過熱。 開始感覺有點冷。
如果你不打算冒汗，一套系統可以像T卹，輕便毛衣（羊毛或羽絨）一樣簡單，防風夾克也可以防水。
除非你在低溫下行走，否則這就是你需要的。 添加帽子，手套或圍巾以獲得額外的舒適感。
顏色
選擇：顏色和反光條紋
避免：全黑，特別是在黑暗和迷彩之後
穿著像忍者一樣， 在黑暗中行走是一種不安全的時尚選擇。 汽車和自行車不希望你過馬路。 給他們至少有機會見到你。 即使在白天，如果您沿著公路行走，您需要在接近汽車時清晰可見。 穿著單調的顏色甚至偽裝（除非你身處軍事單位）是危險的。
選擇你的步行裝，至少包括一件明亮的顏色，可以從正面和背面看到。 或者至少穿反光安全背心或夜間能見度裝備 。 對於我自己，我喜歡我的Glo Glov手套 - 他們很容易搭配 ，很難錯過。
權重
選擇：速度和距離超過重量
避免：重鞋，腳踝或手的重量
只要繼續走過任何電視廣告，告訴你重型鞋，腳踝重量，手部重量或加重背心正是你需要的，以增加你的行走。 我在12年中諮詢過的每位醫學專家都表示，在健身步行期間要避免這些問題，因為這會增加受傷的風險。
手或腳上的重量不自然，可能會造成緊張。 你的軀幹上的額外重量可能不會受到傷害，但更快或更快地燃燒更多卡路里更好。 在步行之前或之後，保存體重以進行簡單的力量訓練幾分鐘，此時您可以以適當的姿勢和形式進行鍛煉 。
攜帶案例
選擇：髖部包和口袋
避免：重型背包
你真的需要在一周的水，食物和衣服上進行長達一個小時的健身步行嗎？ 你只需要一些必需品。
嘗試將鑰匙和其他物品放在口袋裡，髖部包或精心設計的小背包中。 如果您打算步行半小時或更長時間，在路線上沒有水的情況下攜帶水。 帶有內置水瓶架的小型保水袋很方便。
無論你穿什麼，一定要穿正確，以避免疼痛。
鞋
選擇：精心設計的健身鞋
避免：重型靴子和人字拖鞋
沉重的靴子可能會持續通過強行進行，但它們並不適合步行健身。 將重型登山鞋保存在設計好的狀態中，以支撐一個在粗糙路線上背著沉重背包的徒步旅行者。
健身步行者需要靈活的鞋底，以便在腳步穿過時隨腳移動。 背包靴有厚重不靈活的鞋底，可能會讓你感到肌肉緊張。
人字拖也不適合步行健身。 他們不提供支持，他們不允許你推動每一步。 實際上，你正在洗牌而不是走路。 將它們保存為夏天的樂趣，不涉及任何距離的行走。 如果你喜歡腳趾上的空氣感，那麼可以購買一雙精心設計的遠足涼鞋 。