去散步，你只需要把一隻腳放在另一隻腳的前面。 但其他一些事情可以使它更愉快的體驗。 分層服裝位於步行者不應該離開的地方 。 你可以走出門，穿著任何不會讓你被捕的東西，但要舒適地走路，你應該學會鋪設你的衣服。
三層步行舒適服裝
基層：基層緊挨著皮膚，並且應該是能夠從皮膚上吸汗的織物。 這使它可以蒸發並冷卻你，而不會讓你感到潮濕和濕冷。
- 棉花應該避免，因為它保留你的汗水，不會釋放它蒸發。
- 對於寒冷的天氣，尋找聚丙烯（Capilene，Thermion，Thermax和Thermastat）或絲綢汗衫和長約翰。
- 對於溫暖的天氣，尋找CoolMax，Supplex或滌綸超細纖維。
- 輕質羊毛是另一種選擇，它具有涼爽和溫暖天氣的濕氣管理特性。 尋找運動風格。
絕緣層：在較涼爽的天氣下，該層增添了溫暖感，並允許您選擇在預熱時將其取下。
- 這層可以是襯衫或羊毛背心，滌綸羊毛，絨或羽絨。
- 不要過頭 - 當你走路時你會變暖，所以要把這件羽絨背心放在真正寒冷的日子裡。
外層：這層保護你免受元素，也可以在你熱身時被移除。
- 寬鬆的防風防水外套是一個很好的外層。
- 對於雨具，尋找仍能讓您的肌膚呼吸的面料護理，如Goretex或Ultrex。 這些比雨淋更加昂貴，但是當走出去時，除非你的外衣呼吸，否則你會發現自己的汗水和雨水一樣濕。 透氣夾克可以讓汗水蒸發並防止雨水穿透夾克。
如何穿步行訓練分層服裝
通過分層，你確信有足夠的衣服，但不是太多。 選擇透氣和排汗的面料，可讓身體在感覺乾燥時散發多餘的熱量和汗水。
- 你應該開始感覺涼爽但不感冒。 如果你是溫暖的而不是冷靜的，那麼去掉一層或者換成更亮的層。
- 當你暖身時，取下絕緣層。 防風外層往往足以讓你不感到寒冷。
- 你還太熱嗎？ 去除外層。
- 停水或洗手間休息後，您可能會感到涼爽。 這就是你穿著衣服的原因。 現在你可以把外層或絕緣層放回去。
當你走路時藏起你的層
但是，一旦你熱身，你會怎麼做層？
- 如果您攜帶輕便的背包或腰包 ，可以將背心或外套藏在裡面或用蹦極線將其連接到外面。 許多包裝設計都有為此目的內置的蹦極繩索，或者您可以購買一個使用。 在一個捏，一個大的橡皮筋附有百靈頭結可以做的伎倆。
- 對於夾克和袖子層，你也可以用袖子系在腰間。
- 你可以用你的房子，辦公室或汽車上的環回來計劃你的路線，然後去掉你的額外層。