何時休息瑜伽
- 姿勢類型 ：休息，向前彎曲
- 優點 ：柔和舒展背部，臀部，大腿和腳踝。 可以幫助緩解背痛。
孩子的姿勢是一個簡單的姿勢，在你的瑜伽練習中有很大的作用。 除了柔和舒展身體各個部位的好方法之外，孩子的姿勢是瑜伽最重要的休息姿勢。 這是一個停止正在做的事情的機會，重新評估自己的位置，重新與呼吸連接，並準備向前邁進。
在課堂上，教師可以在快節奏的vinyasa序列之後提供休息的機會，長時間保持姿勢，如朝下的狗或木板 ，或嘗試進行具有挑戰性的倒轉。 這些都是休息好時間的例子，但是何時採取孩子的姿勢確實取決於您自己的判斷力。
這意味著，只要您認為有必要，您就可以進入這種姿勢。 這是你的時間，你的無痛苦卡，你的黃金票。 任何有經驗的老師都不會在任何時候阻止你做孩子的姿勢。
這給你一個權力的措施。 學會明智地使用它是你開發實踐的一部分，你可以聽到你的身體內在的聲音並做它告訴你的事情。 你的身體會告訴你什麼時候休息。 它可能在不同的日子需要不同的東西，這沒關係。 保持你的耳朵微調你的身體寄給你的信息並恭敬地回應他們，這是孩子的姿勢必須提供的更大的教訓。
說明
- 從面朝下的狗，把你的膝蓋放在地板上。
- 將你的膝蓋鋪展得和你的墊子一樣寬，讓腳趾保持在地面上，腳趾接觸到大腳趾。
- 將你的腹部放在你的大腿和額頭之間放在地板上。 你的臉頰可以放在地板上，也可以將頭轉向一側。 如果你選擇這樣做，最好在你休息一半時切換到另一個臉頰。
- 有兩種可能的手臂變化。 或者將手臂伸向前方，手掌朝向地面，或者將手臂放在大腿旁邊，手掌朝上。 做任何一個讓你感覺更舒服的人。 如果你已經做了很多肩膀工作，第二個選項感覺很好。
- 保持你喜歡的長時間，最終重新連接穩定的吸氣和呼氣。
提示
- 如果對你更舒服，你可以選擇將膝蓋保持在一起而不是分開。 同樣，如果讓腳變平是痛苦的，你可以將腳趾捲曲。
- 當你伸出你的手臂時，你可以通過握住你的手臂來獲得更為活躍的姿勢。 壓入手掌，雙臂伸直，肘部離開地面。