手臂平衡姿勢
烏鴉往往是第一個胳膊平衡的學生解決。 雖然它看起來都是關於手臂力量的，但實際上關鍵在於了解你的重心在哪里以及如何分配你的體重，以便你能夠平衡。
克服的最大障礙通常是不願意將足夠的體重移動到手中。 當你發現這個甜蜜的地方時，腳幾乎是自己從地板上跳下來。
掌握烏鴉開啟了更多手臂平衡的樂趣 。 它也被稱為起重機姿勢。
烏鴉姿勢的好處
烏鴉姿勢加強了手腕，前臂和腹部。 它提高了平衡和核心力量。
烏鴉姿勢的說明
- 稍微彎曲膝蓋，以便您可以將手掌平放在地板上，肩膀距離相隔很遠。
- 把你的手掌牢牢地放在你腳前腳的墊子上。 將手指展開並按入每個手指的頂部關節。
- 彎曲你的肘部。 不要將它們彎曲成完整的chaturanga武器，但要朝這個方向前進。
- 爬上你的腳球，並打開你的膝蓋，使他們與你的上臂對齊。
- 將膝蓋放在上臂的背部。
- 開始把你的體重帶到你的手中，隨時抬起你的頭。
- Come起腳尖，然後抬起一隻腳，然後從地板上抬起另一隻腳。
- 擁抱你的膝蓋朝向中線。
- 擁抱你的腳朝向你的屁股。
- 出來後，把你的體重轉移到你的腳回到地板上。
烏鴉姿勢的初學者技巧
- 保持你的視線提升到地平線。 不要小看，讓你的頭下降。 這會導致你向前傾斜並失去平衡。
- 在你面前放一條毯子，這樣你就不會害怕跌倒時頭部受傷。 在學習這個姿勢的時候，你可能會提前至少一次。 你希望它盡可能地輕柔。
- 這個姿勢最棘手的部分是弄清楚如何將足夠的重量轉移到你的手上，這樣你的腳就會出現，但你不會向前傾斜。 在家定期練習，以便找到正確的技巧。