瑜伽有很多前彎和後彎，但側彎卻比較少見。 肋骨之間的肋間肌肉很難達到，但他們也需要你的關注。 這就是為什麼雖然有可能扭轉戰士作為深背彎，但更主要的是將其作為側彎接近它。 你可能想知道有什麼不同。
實際上，這意味著這個想法不是為了深入後彎的全面脊柱延伸。 你的左腿下多遠可以讓你的左手真的沒關係。
當進行側伸時，有助於首先到達右手臂。 朝向天花板的向上動量強調了身體側面的拉伸。 在後退的情況下，您希望沿雙方平均延伸。 一旦你有一個很好的，長的身體，你可以開始回頭，但你可能會發現你實際上並沒有太多動作。 這很好。
也被稱為 ：驕傲的戰士，和平的戰士，新月形狀
姿勢類型 ：站姿
優點 ：加強腿部，打開側身，改善脊柱活動性，提高平衡和中心力量 。
反向戰士姿勢說明
1.以右腳向前的方式從戰士II開始。 將您的軀幹靠向墊子的正面，然後將您的右手朝天花板方向繞右側伸展一圈。
但是，請將右臂插入肩托。 你的左手放在左大腿後面。
2.不要把重量放在背後，因為你的支持應該來自你的核心力量，而不是你的手放在你的腿上。
3.保持右膝蓋直接彎曲在腳踝上。
當你向上傾斜你的上半身時，很多時候，前膝蓋都會跟著它。 有意識地努力在你的前膝保持深度彎曲。
4.把你的目光移向正確的指尖。
5.保持五次呼吸，然後切換兩側。
初學者的技巧
1.放好手臂後，檢查雙腿，然後加深前膝蓋，以便在必要時將其直接放在腳踝上。
2.如果您難以平衡，請嘗試將視線向下放到左腳，而不是在您的右手指尖處。 如果您感覺搖晃不定，您也可以朝著墊子的兩側伸展一下腳。
先進的技巧
1.將左臂包裹在背部，左手伸向右腿內側。 如果你做了這個連接，使用牽引力打開你的胸部更多的天花板。