1 - 食物來幫助你減肥
堅持健康的飲食是艱難的 - 我們需要所有額外的動力，我們可以得到。 將脂肪燃燒的食物添加到您的餐點中，可以起到雙重作用：它們本身就是健康的添加物，它們有助於燃燒卡路里。 嘗試以下操作：
2 - 豆類狂暴
一個豆，兩個豆，紅豆，藍豆。 當我說“紅色”和“藍色”時，我的意思是“平托”和“海軍”。 無論你喜歡什麼類型的豆子，你都可以指望一件事 - 專家堅持認為它會很好地幫助你的身體消耗脂肪。 豆是全能的，因為它們含有大量的蛋白質和纖維。 吃蛋白質是鼓勵你的身體燃燒脂肪的最佳方式之一：它可以促進你的新陳代謝，並幫助你感到充滿活力。 光纖在哪裡進來？ 研究表明，膳食纖維可以幫助調節你的食慾，並減緩你的消化，這兩者對控制體重都很有幫助。 除了那些海軍和斑豆之外，還有其他脂肪燃燒的豆類，如大豆，鷹嘴豆，黑豆，白豆，芸豆和利馬豆。
獎金： 豆非常經濟實惠。 誰不愛這個？
3 - 為魚解謎
但不只是任何魚！ 雖然大多數類型的海鮮都是明智的選擇，但它們並不都是像鮭魚和金槍魚這樣的脂肪燃燒巨星。 你可能聽說過鮭魚和金槍魚是ω-3脂肪酸的重要來源。 你為什麼要關心？ 因為ω-3不僅可以幫助長出頭髮和指甲，還可以刺激體內的蛋白質激素瘦素，促進新陳代謝，調節食慾。 誰來吃壽司？
4 - 餓全穀物
你是否為碳水化合物咕咕叫？ 那麼，讓我介紹你的新朋友：藜麥，糙米，燕麥和玉米。 這些食物被認為是全穀物（不要與精製白色碳水化合物相混淆，這與基礎燃燒脂肪的食物相反），在它們身上啃食時，它們會為您的身體提供急需的纖維和復雜的碳水化合物。 這是幫助燃燒脂肪的“複雜”部分：1）複雜碳水化合物的分解比單純品種慢，這意味著你的能量水平不會崩潰，以及2）它們保持穩定的胰島素水平，這是很好的，因為胰島素刺激你的身體要堅持發胖。 用我們的主食之一 - 越來越多的燕麥粥 ，使身體發胖，燃燒並燃燒脂肪。
5 - 美味的牛奶店
如果藜麥是你最好的朋友，酸奶應該在第二時間進來。 乳製品含有蛋白質和鈣，這有助於保持肌肉質量，同時促進體重減輕。 關於乳製品的好消息的另一個珍聞：研究表明，在兩組低牛奶飲食參與者中，包括牛奶在他們飲食中的組失去了比無乳組更多的體重。 而且，就好像你需要更多理由種植牛奶鬍子一樣，研究表明，在某些輕型牛奶店中發現的益生菌會與脂肪發生作用。
乳製品可能會因為它通常含有脂肪而令人感到恐懼，但堅持不含脂肪和輕質的牛奶，酸奶和奶酪並不難。 那裡有很多美味的選擇。
6 - 準備紅葡萄（和葡萄酒）
好像我們需要另一個喝紅酒的理由。 我為最後保存了最好的成果：最近的一項研究表明，紅酒（從某种红葡萄中提取的提取物）可以幫助你的身體抵抗脂肪。 研究發現吃高脂肪食物的人在食用Muscadine葡萄時會積累更少的脂肪。 相反， 也吃高脂肪飲食但不消耗紅葡萄的人群積累了根據他們的食物選擇預期的脂肪量。 結果主要歸因於鞣花酸，一種在Muscadine葡萄中發現的化合物。 Muscadine葡萄主要種植於美國東南部，並且用於製造某些美國葡萄酒。 乾杯！
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