支鏈氨基酸是一種參與機體蛋白質生成的必需氨基酸。 可用於許多食物（包括肉類，乳製品和豆類），支鏈氨基酸包括纈氨酸，亮氨酸和異亮氨酸。 據稱能夠提供各種健康益處並提高運動成績 ，支鏈氨基酸也以補充形式出售。
用途
除了提高運動表現，在替代醫學中，據說支鏈氨基酸有助於治療或預防以下健康狀況：
- 肌萎縮側索硬化（也稱為Lou Gehrig病）
- 糖尿病
- 肝病
- McArdle病
- 脊髓小腦變性
- 遲發性運動障礙
支鏈氨基酸也用於預防疲勞，改善大腦功能和濃度，促進體重減輕 ，並刺激癌症患者的食慾。
優點
許多科學研究表明，使用含有支鏈氨基酸的補充劑可能會提供某些健康益處。 以下是可用研究的一些主要發現：
1）肝臟疾病
2011年在“細胞生物化學雜誌”上發表的一項研究表明，支鏈氨基酸對肝病患者有一定的益處。 研究人員在對大鼠進行的實驗中發現，支鏈氨基酸可能有助於防止通常與肝硬化有關的血糖代謝異常（肝臟瘢痕形成的疾病）。
2）鍛煉表現
一些研究表明，使用支鏈氨基酸可能會影響運動表現。 例如，在2006年發表在“營養學雜誌”上的一篇報告中，研究人員分析了關於使用支鏈氨基酸的現有研究，並發現補充劑可能有助於改善長期運動時的身體表現並預防疲勞。
還有一些證據表明，支鏈氨基酸可以幫助促進肌肉恢復並減少運動後的酸痛。 例如，2007年發表在“運動醫學和身體健康雜誌”上的一項研究發現，飲用含有支鏈氨基酸的飲料有助於減少長跑運動員的肌肉損傷程度。 在一項涉及八名男性跑步者的實驗中，該研究的作者發現，在25公里內，支鏈氨基酸濃縮飲料比降低乳酸脫氫酶（組織損傷標誌物）釋放的安慰劑飲料更有效跑。
注意事項
含有支鏈氨基酸的補充劑與幾種副作用有關，例如疲勞和運動協調性喪失。
請記住，補充劑尚未經過安全性測試，膳食補充品基本上不受管制。 在某些情況下，產品可能會傳遞不同於每種草藥規定量的劑量。 在其他情況下，產品可能被其他物質如金屬污染。 此外，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有身體狀況或正在服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。
您可以在此處獲得有關使用補充劑的更多提示。
在哪裡可以找到他們
廣泛用於在線購買，支鏈氨基酸在許多天然食品商店和專門從事膳食補充劑的商店銷售。
將其用於健康
由於研究有限，現在推薦支鏈氨基酸作為治療任何疾病的時間尚為時過早。 重要的是要注意，用支鏈氨基酸自身治療病症，避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。 如果您正在考慮使用支鏈氨基酸，請務必在開始您的補充療法之前諮詢您的初級保健提供者。
來源
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