吃橘子和葡萄柚等柑橘類水果的最普遍的方式是像果汁一樣放在玻璃杯中，尤其是在早餐時 。 看起來，作為早餐食品的橙汁和葡萄柚汁之間的聯繫如此之強，以致人們不會考慮在一天中的其他時間吃它。 這是一個恥辱，因為柑橘類水果相對便宜，營養豐富，並且可以全年供應。
柑橘類水果含有豐富的維生素C，植物化學物質和纖維 。 最受歡迎的柑橘類水果是橘子，通常在早晨用作橙汁。 檸檬，酸橙和葡萄柚的熱量非常低。 橘子，橘柚和橘子有更多的卡路里，但卡路里仍然不高。
柑橘類水果的酸味不同。 檸檬和酸橙很酸，所以很難自己吃。 葡萄柚不太酸，但通常用葡萄柚少許糖。 橘子和橘子非常甜。
選擇，儲存和準備柑橘類水果
柑橘類水果應該是堅硬的，當你拿起它們時，它們的體型會略微沉重。 選擇沒有瑕疵並具有完整果皮的水果。
大多數柑橘很容易儲存，因為只要皮膚完好無損，您可以將其保存在室溫下。 一旦他們去皮或切片，肉應存放在冰箱裡。
在3至4天內吃它們。
剝去你的橘子，分開各個部分。 葡萄柚也可以這樣製備，但他們可能需要添加一些糖或另一種甜味劑。 您也可以在食譜中使用橘子和葡萄柚，或將汁液作為飲料。 請注意，當您購買葡萄柚汁時，通常會添加糖 - 請閱讀成分列表以查看其中的含量。
柑橘類水果的好點子
大多數人需要增加水果和蔬菜的攝入量，所以每週吃幾天橘子是滿足這種需求的絕佳方式。 這裡有一些關於讓你的健康飲食更多的橙子的提示：
- 將無核橙子放在水果碗中（果皮完好無損時可長達4或5天），以便輕鬆取放即食小吃。
- 在葡萄柚片上撒上紅糖，並在烤箱中烘烤
- 橘子和柑桔對孩子來說是完美的，因為它們很容易剝落，非常甜。
- 將橙片放在一個小塑料容器中，並裝入袋裝午餐的其餘部分。
- 剝橙色，切成兩半，加入新鮮的沙拉。
- 添加切片檸檬或石灰閃閃發光或純淨水。
- 通過用木棍在模具或小紙杯中冷凍橙汁，製作富含維生素的冷凍零食。
>來源：
>美國農業部標準參考國家營養數據庫（第28版，2015年9月發布，2016年5月略有修訂）