“石榴”這個名字來自法國詞語pom grenate ，或“種子蘋果”。 石榴起源於熱帶亞洲，遍布地中海地區和中東地區。
小食用紅色種子被稱為arils。 半杯咖啡含有大約72卡路里和大量鉀，再加上它是維生素C， 葉酸和纖維的良好來源。 石榴汁含有相當高的抗氧化劑，可能有助於防止自由基對身體細胞的傷害。 目前尚不清楚是否喝石榴汁或吃石榴汁能夠預防任何特殊疾病，但它肯定是一種增加新鮮水果攝入量的健康方法，所以出門去吃石榴汁或兩粒石榴汁。
不知道該怎麼辦？ 向下滾動查看我們最喜愛的健康方法來吃石榴。
1 - 全麥煎餅
全麥煎餅是將纖維加入早餐早餐的好方法。 用慷慨的石榴汁幫助（和少量楓糖漿）加上甜味和額外營養，為您的煎餅加油。
2 - 意大利面沙拉
冷意大利面沙拉在寒冷的日子裡是午餐的完美之選，或者與您最喜愛的健康三明治一起食用。 從你最喜歡的意大利面沙拉開始 ，添加一些石榴的營養物質和美麗的紅色。
3 - 在熱帶水果沙拉
通過製作並供應新鮮的菠蘿，芒果和石榴熱帶水果沙拉，將您的思緒帶入熱帶天堂。 清爽，對你有益。
4 - 與古斯古斯
庫斯庫斯是通常用於大米的麵食。 準備蒸粗麥粉並不困難，它可以與其他成分相結合，以適應你的心情和用餐。 庫斯庫斯是B族複合維生素和礦物質的良好來源，但添加石榴ar可以大大提高營養。
5 - 作為綠色沙拉的一部分
你的下一個綠色沙拉可以是一個營養超級明星，當你從一個生菠菜葉或芝麻菜基地開始，並添加石榴和核桃。 在上面淋上少許油和檸檬汁，這種沙拉的每一個部分都是超級食物。 另一種美味和健康的選擇是用醋汁完成沙拉。
6 - 黃瓜
黃瓜熱量低，它們含有各種各樣的維生素和礦物質。 從已經美味的黃瓜沙拉開始，讓它伴隨著一把石榴的香味。
7 - 用芒果布丁
芒果含有豐富的維生素和礦物質，包括維生素A和維生素C.頂部芒果布丁與石榴魷魚為美麗和健康的觸摸。
8 - 作為開胃菜
這是一個健康美味的開胃菜的好主意。 從全麥餅乾開始，用菠菜葉片，羊乳酪或山羊奶酪等軟奶酪加上幾個石榴茸。
9 - 在奶酪盤子上
另一種選擇是包括石榴與選擇的奶酪。 與Bleu奶酪搭配使用時，石榴味道鮮美，但它與大多數您喜歡的奶酪搭配得很好。 供應石榴，蘋果片，葡萄和無花果的秋季水果和奶酪托盤。
10 - 用鱷梨醬
這是一個很酷的轉折。 將石榴加入一份鱷梨調味醬。 鱷梨含有豐富的單不飽和脂肪酸 。 加入石榴ar使它變得更漂亮，更美味，甚至更有營養。 加入一點芒果，讓鱷梨醬更加美味。
11 - 用漿果或其他水果
石榴茸可能是熱帶水果沙拉的完美選擇，但與漿果和其他更多“典型”水果搭配使用時，它們也很美味。 這很簡單。 拿一個漂亮的碗，加入水果和漿果，包括石榴魷魚。 保持它平淡或頂部與一點點奶油和堅果。
12 - 在酸奶冰糕
酸奶和水果糕點幾乎和冰淇淋糕點一樣美味，但對你來說好多了。 他們也很容易做到。 從一個高大的玻璃杯，甚至是一個可愛的清晰梅森罐子開始，再加上簡單的希臘酸奶，石榴籽，蜂蜜和格蘭諾拉麥片。 重複如果你使用高玻璃杯。
13 - 水果冰棒
自製冷凍水果爆米花是涼爽的夏季食物，比起普通的水果糖水普通的冰棒更適合你。 石榴看起來可能是一個奇怪的選擇，但是當加入橙子冰棍（或者大多數熱帶風味的冰淇淋）時，它們是美味的。 如果你不喜歡冰棒裡的種子，嘗試用石榴汁製成的石榴冰棒。
14 - 含燕麥片
一碗熱騰騰的燕麥片適合寒冷的冬天的早晨。 燕麥對你來說很好，因為它含有維生素，礦物質和纖維。 加入水果，如石榴茸和香蕉片，只會讓整餐更好。
15 - 烤南瓜
烤筍南瓜很容易準備，它對你有好處，因為它含有纖維，維生素A和其他抗氧化劑。 在你的烤南瓜上添加幾顆石榴。 再加上一些嫩煎的蔬菜，一些巴馬干酪的刨花和一小塊糖蜜，讓它變得更加獨特。
16 - 在冰沙裡
冰沙很受歡迎，只要你使用真正的水果和蔬菜，它們可以對你的飲食有益。 基本水果冰沙以香蕉，一些液體，以及其他水果或漿果開始。 將攪拌棒直接放入攪拌器中，或者如果您不想要飲料中的種子，請使用石榴汁作為液體。
17 - 與格蘭諾拉麥片
把石榴的味道添加到一碗格蘭諾拉麥片（或任何全穀物麥片）中，而不是藍莓或其他水果，以便更好地改變步調。 當地的雜貨店有很多品牌的格蘭諾拉麥片。 但是請閱讀標籤，因為有些品牌的卡路里含量過高，還有額外的脂肪和糖（或製作自製的格蘭諾拉麥片）。
18 - 石榴汁
石榴汁可作為健康飲料消費或用於各種食譜，包括石榴羔羊和石榴蜂蜜烤雞。 你會在大多數雜貨店裡找到瓶裝石榴汁，或者你可以在家裡榨汁。
來自一個詞
石榴的香味美麗，美味，對你有益。 將它們添加到您喜愛的菜餚中，以獲得色彩和風味，並獲得營養和健康益處。
>來源：
>美國農業部農業研究局。 “標準參考文獻28的國家營養數據庫”。
>馬里蘭大學醫學中心。 “ 石榴 。”