1 - 美味，適合你
梨是維生素C，鉀和纖維的極好來源。 有幾種梨可供選擇。 梨可以是酥脆或柔軟多汁，所以有一種梨可以滿足大多數人的口味。
關於梨的最好的事情是它們的多功能性 - 您可以在任何時間和任何方式為您服務。
2 - 無法控制
我想這很明顯，但享受梨的一種方法就是抓住它並吃掉它。 新鮮的梨可以在室溫下保存幾天，或者將它們放在冰箱裡。 我喜歡在一個大水果碗裡放一些梨，還有蘋果和橘子。 將水果碗放在櫃檯上，而不是餅乾罐，這使得我和我的家人更有可能在我們需要快餐時抓住健康的東西。
3 - 隨著三明治
將梨切片作為您最喜愛的三明治的伴奏。 或者用你的午餐包裝一個鮮梨，而不是一袋油膩的薯片。 你也可以購買單個大小的梨子梨，這也是包裝午餐的理想選擇。
4 - 在你的燕麥片上
蘋果，草莓和藍莓可能會出現在你想吃燕麥片的時候。 為什麼不添加幾塊梨來改變？ 最後加入少量核桃，撒上肉桂和一點紅糖。 哦，當你可以的時候用鋼切燕麥片，質地和味道是驚人的。
5 - 在冰沙裡
冰沙通常以香蕉開始，但有時我喜歡在我的冰沙中使用梨 - 果膠有助於增稠飲料，我非常喜歡梨添加的香味。 當然，還有那些與他們相伴的好營養。
6 - 梨醬
如果你喜歡蘋果醬，那麼你可能會喜歡一種美味的梨醬。 它具有與蘋果醬類似的質地，同樣容易製作。 添加一點肉桂，作為健康的零食或甜點。
7 - 作為初學者沙拉的一部分
用芝麻菜，切片梨，核桃和戈貢佐拉奶酪和沙拉配一個簡單的醋汁。 或嘗試這個梨和蔬菜沙拉。 用這樣的沙拉開始一頓飯增加了很好的營養，沒有多少卡路里 - 如果你正在看你的體重，開始用低卡路里的沙拉可能會阻止你吃太多的主菜。
8 - 作為主菜沙拉的一部分
沉迷梨的另一種方式是將它們作為晚餐沙拉的一部分。 大多數沙拉都可以通過添加一些健康的蛋白質如雞胸肉 ，蝦或鮭魚來增加膳食比例。 我最喜歡的是一大堆帶有梨片，鮭魚，山羊奶酪和櫻桃西紅柿的蔬菜。
9 - 梨罐頭
鮮梨只能持續幾天，但梨罐頭可以保存在您的櫥櫃中數月。 他們有大容器，中型罐頭，甚至個人杯子。 罐裝梨通常以糖漿包裝，這增加了甜味，但也有一些額外的卡路里來自添加的糖 。 閱讀標籤以了解您消耗多少卡路里。
10 - 水果和奶酪盤子
這是容易和美麗的 - 切片梨和奶酪和餅乾和你最喜歡的一瓶葡萄酒。 高達，青紋乾酪和鹹味幹乳酪都可以和梨一起吃。 奶酪為您的飲食提供蛋白質和鈣和全麥餅乾多餘的纖維。
11 - 烤
烤梨是如此美味和健康，因為真的不需要添加糖或多餘的脂肪。 有幾種選擇 - 你可以把梨子放在烤架上，或者你可以用烤盤和一點點葡萄酒來調味。 或者使用梨塊和蝦肉串。
12 - 烤
將烤梨作為美味營養甜點 - 脂肪和卡路里含量低 - Bosc和Anjou梨最適合烘烤。
13 - 水煮
水煮梨是一種傳統甜點，通常以紅葡萄酒或白葡萄酒。 但任何液體都可以。 水煮梨的脂肪含量低，一般熱量很低，這取決於你服用的水果。
14 - 用巧克力
巧克力幾乎可以為任何事物增添豐富的頹廢感，巧克力可能對你有益。 一定要注意你的部分，只需在水煮的梨上或鮮梨片上使用巧克力醬的細雨。
15 - 蘸著焦糖
焦糖是黏糊糊的，甜而美味，而吃太多焦糖可以消耗卡路里，我認為用一點點為梨添加味道是可以接受的。
資源
美國農業部農業研究服務局國家標準參考文獻第28版營養數據庫。“基本報告：09252，Pears，Raw。” https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326。