你想在工作中吃點小吃 ，但這很困難。 大廳裡有一台自動售貨機，拐角處有一家咖啡店。 而讓事情變得更糟的是，每年的每週都有一個生日，而你的老闆總是訂購紙杯蛋糕。
那麼，你如何找到健康的辦公室零食，避免讓你的腰圍變大的垃圾？ 您最好的選擇是通過隨時隨地輕鬆找到聰明點心來武裝自己。
畢竟，享用小零食對於工作和減肥都是一個好主意。 在下午吃點東西可以保持血糖平衡，提高能量水平， 抑制食慾，直到下班。
最佳健康的辦公小吃
儲存你的書桌抽屜與這些美味的對待。 或者鼓勵辦公室經理用這些健康的辦公室選項填滿午餐室。
- 乾果（蔓越莓，櫻桃等）
- 低脂足跡組合
- 蘋果醬
- 單份水果碗（選擇沒有添加糖漿的品種）
- 低脂或天然花生醬塗抹香蕉，蘋果，預先切好的芹菜棒或一片全麥麵包
- 杏仁（天然或烤無鹽）
- 迷你巧克力芯片（提示：融化幾下，讓水果變成一種特別的享受！）
- 不甜的可可或低熱量巧克力（瑞士小姐Sensible Sweets小包只有25卡路里，但它非常豐富！）
如果您的辦公室有冰箱 ，請考慮一些需要冷藏的小吃：
- 無脂牛奶
- 富含纖維的全麥穀物
- 輕的馬蘇里拉奶酪球或串奶酪
- 調味酸奶或希臘酸奶（小貼士：用蜂蜜調味不加糖的純酸奶）
- 煮熟的雞蛋（提示：如果你想要一個更健康的煮雞蛋，取出蛋黃，然後用鷹嘴豆泥填充中間。）
- 低脂飲料酸奶
- 熟食肉“捲起”
- 蔬菜棒（胡蘿蔔，辣椒，芹菜，蘿蔔）
最健康的辦公室小吃
如果你想在工作中保持飲食的正軌，那不僅是你吃的東西，而且也是關於你不吃的東西。 到處都有誘惑。
辦公室的糖果盤在任何減肥者的心中都引起恐懼。 每次你走過它，它都會以某種方式充滿魔力！ 如果你經常幫助自己，你可能會認為它只是缺乏意志力。 但是你有沒有想過，也許這不僅僅是糖果把你拉到同事的桌子上？ 你可能渴望社交時間，而不是糖果。 嘗試連續幾天聊天sans糖果，你可能會注意到你甚至不會錯過可食用的食物。
如果您儲存公用糖果盤，請考慮這些指標以防止誘惑：
- 嘗試選擇硬糖 - 它只包含一塊大約25卡路里，並需要幾分鐘吃，所以你不會一個接一個地吃。
- 把糖果放在一個不透明的容器裡，或者放一個蓋子。
- 儲存這道菜，你不會為此瘋狂。
- 把碗放在其他地方 - 伊利諾伊大學厄巴納 - 香檳分校的一項研究表明，當一道菜被藏在六英尺外時，人們吃掉了三分之二的糖果。
提示
果子通常是下午點心的首選，因為果糖能夠快速提升能量。 配上一點蛋白質，比如低脂芝士，酸奶或花生醬，以增加晚餐的 “持久力”。
由於其蛋白質和脂肪含量，堅果是充滿食物的食物。 適量地享用一些核桃或杏仁作為減少食慾和獲得健康脂肪的好方法。
如果你發現自己每天下午都要找一份高標準的小吃，那肯定是你沒有吃正確的午餐。 在午餐時加入脂肪，蛋白質和健康碳水化合物。 如果你的午餐具有適當的營養並且正在填充，那麼一小份（大約100卡路里）的食物，比如一片水果或者一盎司的堅果應該是令人滿意的。
不要讓壓力誘導者喜歡即將到來的最後期限或即將舉行的會議，以促使你達到馴服緊張狀態的食物。 只需幾分鐘嘗試深呼吸 - 它很有效並且可以快速工作。
資源
Wansink，Brian等人。 辦公室糖果盤：接近度對估計和實際消費的影響。 國際肥胖期刊 。 30，871-875。 2006年5月1日。