記得“葡萄柚飲食？” 那麼，葡萄柚再次成為熱量減肥食品。 但是他們真的只是被打破了嗎？
聲稱連接葡萄柚減肥
研究表明，葡萄柚中的一種叫柚苷的化合物可以降低血糖並導致體重減輕。 在一項研究中，肥胖者在餐前服用半個柚子12週，體重明顯大於非柚子飲食對照組。
關於葡萄柚的另一個常見說法是它是一種“負卡路里”食物，這意味著你消耗更多的卡路里來咀嚼和消化水果，而不是吃它。 當我們燃燒的卡路里比我們消耗的更多時，我們會減肥。
一些研究人員甚至聲稱，簡單地嗅聞來自葡萄柚的精油可以幫助遏制渴望。
這項研究究竟意味著什麼？
有人斷言在飯前吃大粉紅色水果可以幫助降低血糖並幫助燒掉幾磅，似乎確實有些道理。 但它絕對不是一個奇蹟食物。 在餐前吃任何水果可以幫助減肥，因為它可以消除飢餓感，並且可以抑制消耗的卡路里量。
小心“負卡路里”的說法。 是的，葡萄柚含有相當少量的卡路里，但它不像芹菜，在攝入40卡路里之前，你需要通過四根12英寸的莖ch ch。
中等葡萄柚的一半含有大約40卡路里。 所以，除非你在剝皮，吃東西和消化時做跳躍式千斤頂，否則你燃燒的東西不可能比你消耗的更多。
至於柚子嗅，我不會投入太多的股票。 它基於對老鼠進行的一項研究。 我可以想像老鼠開始時沒有大的胃口。
但葡萄柚可以支持減肥和維護
80卡路里的葡萄柚含有近3克天然纖維，具有低卡路里和充滿吸引力的特點。 低卡路里的小吃有利於你的飲食，原因很明顯，而填飽的小食會讓你不再繼續吃東西。
用葡萄柚過度是非常不可能的。 在酸味和剝離它們所花費的時間和精力之間，你不能盲目地通過幾百卡路里的其他零食。 現在香蕉 ......這是另一回事。
葡萄柚是一種獨特而美味的水果。 這是一個很好的方式，為其他健康食品帶來噸的味道。 當健康食品味道很好時，你不太可能轉向不好的東西。
膳食和小吃的想法
- 在水果沙拉。 葡萄柚是水果沙拉的一個很好的補充，因為它的酸味平衡了甜味水果的味道。 嘗試用切碎的富士蘋果，藍莓和桃子。
- 在沙拉。 把幾塊楔子放在切碎的生菜上，用雞肉榨一些葡萄柚汁，然後在沙拉上蘸一些柚子汁，以得到美味的淺色調。 在那裡也放一些鱷梨 。 這是一個很棒的組合！
- 作為一個檸檬交換。 葡萄柚楔子可以像檸檬楔子一樣使用。 用幾塊楔子將雞肉或魚肉加入，加入水中（靜止或起泡），或者給冰茶泡一下。
- 在雞尾酒。 混合一杯伏特加酒和無熱量檸檬石灰蘇打水和柚子榨汁。 好吃！ 你甚至可以將葡萄柚與薄荷和甜葉菊混合在一起，以便在mojito上更新旋轉 - 只需添加朗姆酒和蘇打水。
- 獨奏。 這是我最喜歡吃柚子的方法！ 將它切成兩半，撒上一些甜葉菊（或者您選擇的無卡路里甜味劑），然後挖入。
請記住：研究表明，服用某些藥物的葡萄柚會對健康產生不利影響。 如果您服用任何藥物，請在向您的飲食添加葡萄柚之前諮詢醫生。
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