1 - 辛辣食物
如果你是那些向所有東西潑辣醬的人中的一員，你可能會在不知不覺中幫助你的身體燃燒脂肪。 研究表明，吃辛辣食物可以提高你的心率，並反過來為你的新陳代謝提供幫助。
此外，辣椒辣椒辣椒的辣味，被稱為食慾抑製劑。 事實上，一項研究發現，辣椒素可能有助於將白細胞（儲存脂肪）轉化為褐色細胞（燃燒脂肪）。 所以，出去買一瓶sriracha醬吧！
2 - 綠茶
如果你想要喝點東西，綠茶是一個很好的選擇（只要你不用奶油和糖淹沒）。 它不僅不含卡路里，而且還可以幫助消耗額外的卡路里。
綠茶中含有一種名為EGCG的抗氧化劑，已知可促進新陳代謝。 用傳統的綠茶，你必須喝大約五杯，以獲得足夠的EGCG來影響你的新陳代謝。 但研究表明，抹茶是日本常規綠茶的一種精細磨碎形式，其抗氧化劑的含量至少是其三倍。 所以，如果你為了促進新陳代謝而啜飲綠茶，抹茶是你最好的選擇。
3 - 魚
你可能聽說魚含有ω-3脂肪酸，但你可能不知道這意味著什麼或為什麼他們對你有好處。 那麼，除了對你的頭髮，皮膚和指甲很好外，ω-3還可以幫助調節食慾和促進新陳代謝。 它們有助於刺激瘦素蛋白的產生，這是一種蛋白質激素，可以幫助身體識別何時已經飽滿。
4 - 乳製品
乳製品被稱為代謝促進劑，主要是因為它們含有蛋白質和鈣。 將這兩種營養素放在一起，它們有助於保持肌肉質量，同時促進體重減輕。
研究發現，在低熱量飲食的人群中，吃牛奶的人比沒有吃牛奶的人減肥更多。 但是，要小心，奶酪和牛奶等乳製品的脂肪和熱量很高，這可能會抵消其促進新陳代謝的益處。 總是閱讀標籤！ 無脂肪的希臘酸奶是一個明智的選擇。
5 - 葡萄柚
葡萄柚經歷了成為“它”的減肥食品的周期，事實證明這是有原因的。 柚皮中的一種化合物可以降低血糖並導致體重減輕。 一項研究發現，肥胖的人在吃飯前吃了半個葡萄柚比他們的非葡萄柚吃的更重。
一個中等葡萄柚只有80卡路里加3克填充纖維。 當你感到吃零食時吃一個，它會幫助你抵制吃高熱量食物。 如果對你來說太過甜頭，嘗試加入一些天然的無熱量甜味劑。
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