通過Pat Guyton洞察圖像和練習
第一部分介紹富蘭克林方法
富蘭克林方法是一個處理圖像的系統，以促進更好的對齊和更容易的移動。 富蘭克林方法由舞者，運動教育家和作家埃里克富蘭克林開發，在歐洲很有名，並在美國獲得了發展勢頭。
對於普拉提練習者來說，富蘭克林方法提供了一種創造性和個性化的方法來處理與普拉提訓練非常兼容的姿勢，圖像和運動。
基於圖像的線索是以整體方式傳達大量信息的流行方式，無需使用太多詞彙。 如果我有正確的形象，我的身體自然會根據這個形象自我組織，我不必多想那些肌肉和骨骼以及它們相互關聯的動力。 但是，為了提供最佳表現的基礎，無論是在普拉提還是在任何其他身體/心靈的努力中，我們都需要提高對線索和圖像的敏感度。
在富蘭克林方法中，要使圖像有用，必須符合某些標準。 例如，它必須是功能性的，它必須是健康的，並且必須有動力來使用它。 這種方法的一個不可或缺的方面是圖像必須在解剖學上是正確的 。 這並不意味著它必須直接引用肌肉，骨骼和運動平面，但它必須涉及人體結構如何建立和運動的最佳方式。
圖像也需要特別適合要使用它的人。 雖然許多常見的圖像對廣泛的人群都有用，但隱喻並不是一成不變的。
埃里克富蘭克林合成了許多在意識形態學（意象 - 圖像，運動學 - 運動）和軀體（身體）學科領域的領先探險家的作品，以開發他對姿勢及其與運動之間關係的理解。
他提出的觀點是，協調是一種平衡和對抗平衡，以及緊張和壓縮。 這與普遍的“將身體部位堆疊在一起並沿著鉛垂線”觀點截然不同。 將這種動態方法與有效使用圖像結合起來是富蘭克林方法的基礎。 富蘭克林的書深入探討了這些想法。 這是一個關於圖像處理和對像普拉提這樣的運動藝術感興趣的人的信息的寶庫。
第2部分。富蘭克林法在普拉提工作室
為了讓我們更好地了解富蘭克林方法如何轉化為普拉提工作室，普拉提指導員和三級富蘭克林方法教育家Pat Guyton邀請我加入她的工作室。 在一個小型研討會上，帕特分享了一些基礎知識。
除了必要的普拉提設備外，帕特的工作室還充滿了有趣的學習輔助工具。 我們有一個彩色筆的繪圖板。 我們有各種顏色和大小的球和帶。 我們有骨頭。 有一個完整的骨骼，骨盆和股骨。 我們開始我們的會議談論骨盆。 如果你參加富蘭克林方法研討會，第一個研討會被稱為“骨盆力量”。
請記住，我們需要與我們的解剖結構兼容的圖像，因此我們需要時間檢查身體中的骨盆和骨盆對齊情況。 帕特用一隻搖擺的尾巴繪製一條紅色的狗，我們從小動物的姿勢走向直立的旅程 - 注意尾巴現在變成了尾骨，骨盆和股骨如何以直立的姿勢重新排列。
我們檢查骨盆的形狀和股骨（腿骨）在髖臼中的位置。 但是，然後帕特在我身上投下一個新的。 我知道骨盆的關節; 前方的恥骨聯合和後方的骶髂關節被認為是半移動關節（重點在半）。
但我不知道，當我們彎曲我們的腿時，我們的坐骨會張開，我們的臀部骨骼也會緊挨著，當我們伸直腿時，坐著的骨頭會聚到一起，臀部的骨頭就會張開。 我認為盆腔靜脈比那更靜。 我開始感到一團糟。
當我移動時，為了增強對骨盆結構微妙脈動的新發現的理解，帕特帶出了一個張緊球（見照片，第1頁）。 張力整合的想法結合了緊張和誠信的想法。 它與壓縮和張力之間的動態如何維持結構有關。 這就是骨盆的情況。 有肌肉和骨骼，韌帶和肌腱，在平衡的舞蹈中，即使在骨盆中也不斷作出反應。
張拉整球是我盆腔碗的新形象。 再次，我們已經從解剖學轉向功能形象。 我只需要在腦海中隨身帶著我的形象來進一步處理這些想法。 作為普拉提工作室的一個例子，在我們的會議後期，帕特讓我用坐在骨頭上的骨骼開放，以縮小臀部骨骼，將骨頭縮小到臀部骨骼，做出站立的腿部活動 ，然後我們把它帶到改革者與步法 。 隨著我的骨盆作為一個由張拉整體動力學穩定的結構，我發現我的骨盆更多的空間伸展出來，更多的流動性在我的臀窩中折疊。
這裡是另一個以富蘭克林法的方式處理圖像的例子：我們開始一些簡單的肩膀動作，其中包括最常見的肩部運動之一：聳肩並釋放肩膀。 Pat然後介紹了我將氣球綁在每個肩膀頂部的圖像。 氣球膨脹，抬起我的肩膀，放氣讓他們失望。 運動變得更輕鬆，更輕鬆。 你現在可以試試了。
但我們正在尋找更多的自由移動我的肩胛骨。 帕特給了我一個選擇：我寧願讓我的肩胛骨在溫暖的油或溫暖的巧克力上浮在我的背上嗎？ 這是一個重要的問題。 她正在個性化形象，並確保我接受它。 我去吃巧克力。 現在我用完全不同的質量提升自己的肩膀。 他們以更加完全體現的感覺滑翔起來，當他們下來時，他們滑下我的背影，感覺他們可以繼續前進。 我有更多的機動性，不用考慮我的提肌肩胛骨，我的梯形或更低的前鋸肌 - 這是一個大腦充滿了我並不真正需要的東西來完成運動。 正如帕特所說，“我們經常嘗試通過不運動的大腦的一部分進行教學。” 鑑於一幅圖像，特別是已經獲得客戶認可的圖像，以更全面的方式吸引身體/心靈。
後來，我們把我的巧克力圖像放到普拉提改革者身上 。 我們用一種叫做“伸展運動”的運動來進行比賽，這種運動創造了一個巨大的誘惑來提高肩膀，而不是通過肩膀提升身體。 它需要肩膀腰部和手臂有很大的流動性。 我做了幾次上下滑動，然後帕特說：“如果你願意，你可以讓你的肩胛骨在溫暖的巧克力裡滑下來。” “如果你想要”，像我一樣，我有一個選擇，我被邀請挖掘我的動機。 我確實想要。 我想起我那溫暖的巧克力，整個舉動都開得很開放。 當我在肩上穿過我的肩帶時，我的肩膀保持著舒適的狀態。 它可以是那麼簡單 - 沒有骨頭，沒有肌肉，也沒有“保持你的肩膀。”
這是對富蘭克林方法如何進入運動環境的快速審視，但圖像與身體一起處於放鬆的接受狀態。 當然，圖像不一定要以運動為導向。 人們可以想像一陣涼爽的微風在炎熱的日子裡漂流穿過身體進行冷靜。 人們可以想像自己的眼球放鬆。 我可以想像皮膚細胞會像我最近在切片手指時一樣快樂和編織在一起。 人們可以想像一場舞蹈或運動。
這個想法是一樣的：圖像，只要它適合成像儀，就可以讓身體自我組織起來，在沒有有意識的心靈試圖編排它的情況下完成圖像的品質。 建議性的休息位置通常被推薦用於這類圖像作品。
富蘭克林法比我在這裡能夠涉及到的要復雜得多。 但我希望這篇簡短的介紹引起了你對健康/健身應用中圖像的力量的興趣，也許在體驗富蘭克林方法。 要了解更多關於這種方法的信息，富蘭克林的書籍廣泛存在，研討會和教師培訓在國際上進行授課。 請參閱Franklin-Method.com
特別感謝Pat Guyton給我介紹富蘭克林方法的經驗介紹，將其應用於普拉提，以便我從這個角度與您分享。 帕特在美國和海外廣泛教授普拉提和富蘭克林方法。 她的普拉提工作室，Pat Guyton Pilates，位於科羅拉多州的博爾德。
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