庫存你的家庭健身房與這些項目保持柔軟
保持靈活性和發展核心力量和平衡是一般健身，姿勢和走路形式的關鍵。 這些項目可以幫助你發展你的靈活性，核心力量和平衡。1 - 鍛煉球
無論您是作為椅子還是作為練習和伸展的基礎，練習球都是核心加固和平衡設備的重要組成部分。 它也可以幫助你發展你的平衡和本體感受。 您可以在健身和健康區的任何主要零售商處找到健身球。 看到這個瑜伽鍛煉提高靈活性和協調。
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2 - 泡沫輥
這是我的培訓師推薦的第一個核心加固設備。 一個高密度泡沫輥被用作一個不穩定的基地，在這個基地上你可以進行鍛煉，使你的肌肉穩定起作用。 您也可以使用它來進行深層按摩，以減輕肌肉緊張 - 兩個極好的效果。 您可以在網上或任何運動或健身零售商處找到泡沫滾筒。 看看如何使用它進行按摩 。
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3 - BOSU平衡訓練器
BOSU平衡訓練器有點貴，但我喜歡在健身房鍛煉身體。 你幾乎可以在BOSU上做任何運動，比如蹲下，仰臥起坐，啞鈴，並給它額外的優勢，同時訓練你的平衡，本體感覺和核心力量。 您可以在體育或健身商店找到BOSU，或者在網上購買一個BOSU。 以下是如何使用BOSU進行各種訓練。
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4 - 亞穆納身體滾球
用Yamuna身體滾動技術給自己深層組織按摩。 我的按摩治療師在這項技術中授課，在這種技術中，您使用身體的重量抵抗牢固的球，釋放肌肉緊張。 我在行李中拿一個球，以便在旅行時獲得良好的按摩。
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5 - 平衡盤
J-Fit Fit Disc可作為座墊使用，與使用健身球作為椅子相同，沒有任何缺點。 它也可以作為核心，平衡和伸展運動的基礎。 它有一個光滑的一面和一個可旋轉的側面，為運動提供按摩和更多挑戰。
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