1 - 添加柑橘飛濺
如果你一整天都不能在普通的玻璃杯后喝玻璃杯，那麼嘗試用一些柑橘類的味道注入你的水。 只要切一些檸檬，酸橙或橙子，甚至全部三塊！ 然後加入投手或瓶子，讓水注入水果味。 在任何時候在冰箱裡保持這種投手都會使您的飲水量立刻翻倍。
其他偉大的信息輸入者？ 草莓，芒果，黃瓜和薄荷。 您還可以在超市貨架上找到調味水，但仔細閱讀標籤，並註意添加糖。
2 - 攜帶可重複使用的水瓶
斟滿可重複使用的水瓶是增加飲水量的絕對方法。 在雜貨店或商場挑一個可愛的人，並確保經常清洗。 喜歡喝吸管？ 尋找內置吸管的瓶子。 就像提示號碼1中的水果輸注想法一樣？ 有可重複使用的水瓶，有特殊的水果切片。
這裡有另外一個小竅門：你知道嗎，對於渴求飢餓是非常常見的事情？ 當你下一次感到飢餓時，嘗試在進食前喝點水，看看你的身體是否真的渴望。
3 - 去蘇打水
因為氣泡讓所有事情變得更有趣，所以嘗試用碳酸鹽類來替代平坦的水。 專家說碳酸水對你來說和平坦一樣好。 如果你想減少蘇打水，碳酸水就特別好。 甚至有一些選項可以帶來一絲風味。 只記得檢查這些標籤添加糖或甜味劑。
4 - 調味你的食物
考慮一下：進餐時間的一點點熱量可以保證讓你直接喝點清涼飲料來冷卻你的嘴巴。 嘗試用辣椒或辣椒醬調味食物。 還有一些非常辣的無鹽調料混合。 獎金？ 叮咬之間的Gu水會幫助你更快地感受到滿足，所以你將不太可能過分地使用它。
5 - 改變溫度
用一杯熱檸檬水開始你的一天。 有些人更喜歡冰水，特別是在鍛煉後，而另一些人則發現啜飲室溫水比啜飲冰冷更容易。 嘗試切換它，直到找到最適合您的溫度。 這可能是因為你喜歡不同的溫度在幾天的不同時間。
6 - 鍛煉身體
當你在努力工作時，你需要補充這些液體。 即使在午休時間快節奏地散步，也可以讓你感受寒冷的東西。 每30分鐘的身體活動設定一個至少8盎司水的目標。 確保你總是準備一大瓶水，特別是如果你在高溫下運動。
7 - 使用跟踪器應用程序
在手機應用中設置每日目標，並在一整天內更新。 你不想在一天結束時意識到你仍有一半以上的日常飲用水可以飲用。 誰想睡前喝那麼多水？ 在您的指尖上提醒可能會非常有幫助。 一些有用的應用程序包括適用於iPhone的Waterlogged和適用於Android用戶的Carbodroid。 無智能手機？ 作為提醒，設置一整天鬧鐘。
8 - 使用吸管
使用吸管是我在短時間內獲取大量水的最佳技巧之一。 關於通過吸管啜飲的東西使得水容易下降。 就像提示2中提到的一樣，您甚至可以找到帶有內置吸管的可重複使用的水瓶和杯子。
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