有些女性擔心走路會給他們不需要的大腿小腿肌肉。 其他人希望他們能夠通過步行鍛煉大腿肌肉 。
散步應該產生精瘦，長長的肌肉，並調節你已有的肌肉，而不是產生龐大的肌肉。 健美運動員雨果里維拉證實，新步行者可能會看到他們的小腿尺寸略有增加，重點輕微 。
他說你必須成為一個基因獨特的個體，因為你的小腿肌肉在行走時有顯著的增長，特別是對於女性。 健美運動員不會因步行而導緻小腿發育。 他們使用特定的鍛煉計劃和嚴格的飲食來獲得這些結果。
你是否從步行中獲得大犢牛？
如果你認為你的小腿更大，那是你身體形象的現實。 你在開始步行之前是否測量過它們？ 或者，當你看著自己時，你在鏡子中看到了什麼？
運動後任何肌肉都會變大。 運動時肌肉會膨脹，因為紅細胞中的氧氣可以獲得更多的血液供應，並消除能量產生的副產品。 早上看看你的牛犢，而不是長時間散步。
里維拉說，你的小牛的形狀在出生時非常穩定。 你的腿出生時腿長或短，小腿肌肉高或低。
避免山丘或樓梯可能會減少強烈的短期運動，這可能會導致你建立更龐大的肌肉。
它可能是脂肪，而不是下面的小腿肌肉
散裝通常來自脂肪覆蓋肌肉，而不是肌肉。 自從您開始步行鍛煉計劃後，您的衣服如何合身？
你的腰圍是增加還是減少？ 當體重增加時，人們會在體內增加額外的脂肪，即使在你不期望的地方。 例如，當你體重增加時，你的戒指和錶帶緊貼身體，而當你減肥時它會鬆動。 當你的體重增加時，你的小牛也會發生同樣的情況。
獲得和失去脂肪散裝
你應該用你的步行程序燃燒脂肪，但只有當你每天消耗的熱量少於你的燃燒時 。 除非你跟踪你吃了多少，否則你可能吃得比你想像的多。 您可能會像燃燒它一樣迅速地取代脂肪。 一些研究表明，女性在運動時多吃東西。 如果你沒有跟踪你的飲食，因為你已經增加了你的行走 ，開始保持食物日記，看看額外的卡路里可能已經潛入你的飲食。
不要因身體形象而停下腳步
沒有什麼比健康的光芒更具吸引力了。 步行不僅可以提高您的健康水平，還可以降低您患上糖尿病，心髒病，中風和癌症等所有主要疾病的風險。 每天最少需要運動30到60分鐘，以減少您的健康風險。 不要放棄運動，因為你認為你看起來如何。
人們總是欣賞一個充滿活力，健康的人，或者因健康狀況而能夠從健康危機中恢復過來的人。
如果你對腿部的感覺會損害你對自己的感覺，那麼有簡單的方法來隱藏它們。 穿褲子。 有很多瑜伽式的褲子可供步行和鍛煉，腿部較寬可以隱藏你的缺陷。 對於連衣裙，選擇長的精益裙或褲子，這將隱藏你的小腿和延長線。
適合大犢牛的褲子和長靴
當你有大犢牛時，找到合適的緊身褲和緊身褲可能是一個挑戰。
網上購物可以更容易找到寬大的小牛皮靴子。 許多在線供應商都有搜索廣泛小牛皮靴的功能。 拿一捲捲尺，測量你的小腿，看看你需要什麼尺寸。 你很可能會發現每條腿都有點不同，所以要衡量兩者。
您可以搜索寬鬆適合的緊身褲和運動褲，這些適合您在健身房和戶外使用。 通常情況下，您需要在購買之前進行嘗試，或使用允許輕鬆退貨的在線資源。
>來源：
> Ratamess N，Alvar B，Evetoch TK，Housh TJ，Kibler WB，Kraemer WJ，Triplett NT。 健康成人阻力訓練的進展模型。 醫學與運動科學 。 2009年3月，第41卷，第3期，第687-708頁。