帶著令你自豪的身體迎接新的一年
你如何看待下一個除夕慶典？ 你是否需要穿上你的緊身牛仔褲或者你幾乎沒有的雞尾酒禮服來舉辦特別活動？ 想要看起來很棒，讓前男友有點嫉妒？ 然後避免假日期間的體重增加，並在整個假期季節保持健康。
避免假期體重增加
您可能已經聽說過有關節日餐食中節制和份量控制的古老技巧。
如果您在任何情況下過度放縱，您都會因為體重增加而面臨風險。 但你已經知道了。 你需要聰明的提示來保持體重。 試試這些提示，以防止你的身體成為假日重磅的受害者。
- 跳過瑜伽。 瑜伽沒什麼問題 - 特別是在這一年充滿壓力的時候。 但瑜伽不像其他一些鍛煉那樣有效地燃燒卡路里 。 假期期間，使用寶貴的鍛煉時間做最有效的脂肪燃燒訓練 。
- 做田田。 如果你進行高強度間歇訓練，你會燃燒更多的卡路里並且爆炸更多脂肪。 設置這些會話的最簡單方法之一是規劃Tabata風格的鍛煉。 不需要設備。 使用體重鍛煉來塑造你的肌肉並增加你的心率。
- 撥打豪飲。 體重增加的最快途徑是在假期中飲酒。 你會消耗太多的卡路里 ，你會最終做出糟糕的食物選擇。
- 跳過澱粉，選擇水果。 在每餐中，選擇新鮮水果代替土豆或大米等澱粉類小菜。 大多數水果的熱量低，含水量高。 你不會消耗太多的卡路里，而且會在同一時間滿足你的甜食。
- 將零食切成兩半。 你知道你從零食中消耗了多少卡路里嗎？ 小吃並不是一個壞主意，但我們在兩餐之間咀嚼時經常吃得太多。 如果您點心，將每個部分切成兩半，以便消耗更少的卡路里。
- 改組。 抓住你的橡膠手套 - 是時候清理你的廚房。 擺脫假期期間不值得你關注的垃圾食物，然後設置你的廚房進行聰明的飲食 。
- 成為一名對話者。 你不應該用嘴巴充滿食物，對吧？ 所以開始聊起風暴。 如果你花更多時間在派對和晚宴上聊天，你會花更少的時間吃東西。
最後，盡可能多地使用您的智能手機。卡路里計數應用程序提供有關您在假期期間吃的食物的信息，並且可以幫助指導您的食物選擇。 如果你對食物中的卡路里有真實的想法，那麼你更可能少吃，避免體重增加並保持瘦。