我們都知道減肥和保養取決於卡路里與卡路里的比較。 但許多其他因素影響卡路里數量如何影響我們的體重。 這裡有五件你可能不知道的卡路里。
1）美國食品和藥物管理局允許營養標籤上的卡路里數不准確達20％。
這是巨大的。 美國食品和藥物管理局有一條規定，包裝食品的營養成分可高達20％。
因此，例如，一個說250卡路里的蛋白質棒可能有300卡路里的熱量。 要完全確定你吃的卡路里數量的唯一方法就是從零開始製作所有的餐食和零食，但這對大多數人來說並不現實。 你所能做的第二件事就是相信你的直覺，並且對你吃的東西很聰明。 如果包裝食品的營養信息似乎太好，那可能是真的。 如果您懷疑，請將多份小吃的一部分稱重，以查看該部分是否與標籤上列出的份量相符。
靈感來製作你自己的零食？ 他們不必很複雜。 一些健康的零食食譜有三種或更少的食材。
2）標記為“零卡路里”的食物每餐可合法地容納4卡路里。
我們已經知道，你不能總是相信你在營養標籤上看到的，這是另一個例子。 根據FDA的規定，如果營養面板的每份食品的卡路里少於5卡路里，則可允許其聲稱產品具有零卡路里。
例如，如果甜味劑包聲稱具有零卡路里，則其實際上可能具有4卡路里。
其本身並不是什麼大不了的事情，但統計數據可以真正加起來，尤其是如果列出的份量不現實的話，或者你消耗了大量的特定產品。 當你使用甜味劑，不粘烹飪噴霧劑，無卡路里黃油噴霧劑或其他宣稱具有零卡路里的產品時，應注意你使用的是多少，並考慮計算每份的幾卡路里。
3）你燃燒卡路里無所事事。
鍛煉不是我們燃燒卡路里的唯一途徑。 即使我們坐在辦公桌前或躺在沙發上看電視，我們也在燃燒卡路里。 這是因為身體使用能量來執行日常功能，如呼吸和消化食物。 您無所作為時所消耗的卡路里數量稱為您的休息卡路里率，或基礎代謝率 - 您可以使用計算器來估算您的卡路里。 很高興知道！
4）如果你的卡路里攝取量太多，可能會導致體重減輕。
是的，減少卡路里攝入量和燃燒更多卡路里會幫助你減輕體重。 但非常重要的一點是，不要過快地減少數量，並且不要攝入過少的卡路里。 當你的卡路里攝入量減少太多時，你的身體可能會進入“飢餓模式”，這意味著你的新陳代謝速度減慢，因為你的身體儲存脂肪以節約能源。 這可以減輕你的體重，並可能有長期的健康影響。 每個人的門檻有點不同，但大多數專家認為，每天少於1,200卡路里的熱量不是一個好主意。 所以請確保你沒有吃太多的卡路里，並且你沒有吃太多的卡路里。
5）健身器上的卡路里計數通常低20％。
傷心，但是真的。 健身房跑步機，樓梯登山者，橢圓機等鍛煉機器通常都有內置的卡路里計數器。 但他們可能不是一個準確的方式來確定您鍛煉時實際燃燒的卡路里量。 根據舊金山大學人類表演中心2010年的一項研究，據報導鍛煉機器平均高估20％的卡路里燒傷。 （橢圓機高估了熱量消耗驚人的42％。）
儘管使用健身器沒有任何問題，但不要太依賴他們吐出的數字。
絕不要以鍛煉為藉口在今天剩下的時間里淘汰！
對於無罪的食譜，食物找到，技巧和竅門等，免費註冊每日電子郵件或訪問飢餓的女孩！