如果你需要補充維生素D，你可能會在貨架上看到兩種選擇：D2和D3。 這些是維生素D的兩種形式。如果我要選擇補充維生素D，我會傾向於D3，但它可能並不重要 - 畢竟D2已經使用了很多年。
維生素D作為一種激素起作用，幫助人體吸收和使用鈣，並調節血液中鈣的含量。
如果你沒有得到足夠的維生素D，你會增加骨質疏鬆症或骨軟化症和骨質減少等骨骼衰弱疾病的風險。 維生素D對健康的免疫系統和正常的神經和肌肉功能也是必不可少的。
一點維生素D生物化學
膽鈣化醇（即D3）是動物中發現的維生素D的形式。 當你的皮膚暴露在陽光的UVB射線下時，你的身體通過一系列生化步驟將膽固醇轉化為一種叫做7-脫氫膽固醇的物質。 然後通過另一步驟，膽鈣化醇轉化為鈣化二醇，其也被稱為25-羥基維生素D3，並且是當你的醫生命令維生素D測試時實驗室測量的形式。
最後，你的身體將calcifediol轉化為活性形式的維生素D（做這項工作的人）稱為骨化三醇。
植物經歷了類似的過程，但植物具有麥角鈣化醇（D2），而不是膽鈣化醇。
膽鈣化醇和麥角鈣化醇在化學上非常相似，並且在20世紀20年代後期，人們發現麥角鈣化甾醇可用於治療兒童r ets病。 數十年來，麥角鈣化甾醇已被接受為維生素D的補充形式。
在20世紀80年代和90年代，科學家們建議動物形態D3更有助於提高維生素D3（25-羥基維生素D3）的血液水平。
自那時以來，又有兩項研究發現這兩種形式之間沒有區別，第三項研究發現D3補充劑的增加速度更快，但研究人員並不清楚它是否在治療上有很大的差異。
為什麼研究有這樣不同的結果？ 許多因素會影響這類研究。 一項研究是在夏天完成的，因此陽光照射可能會弄亂結果。 也許飲食和膳食補充劑的使用可以改變事物。 另外誰是最適合學習的人群？ 骨質疏鬆症患者？ 腎臟疾病？ 健康的人，他們的維生素D含量可能有點低？ 老年人？ 年輕人？ 男人？ 女性？ 研究可能很困難，因為一組人的發現對另一組人來說是相同的。
我相信會對D2和D3之間的差異進行更多的研究。 但與此同時，如果你擔心維生素D水平 ，最好的辦法是去醫療保健提供者檢查維生素D的血液水平。 如果他們低，你可以服用任何一種維生素D，幾週後再次檢查血液，看看補充劑是否有效。
除非您的醫療保健提供者以不同的方式告訴您，否則請始終遵循維生素D補充劑標籤說明。
資料來源：
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NIH膳食補充劑辦公室。 “膳食補充劑簡介：維生素D.”