家庭治療，非侵入性和手術方法擺脫大腿脂肪
你是無數女性（和男性）之一，試圖找出如何失去大腿脂肪？ 飲食，運動和美容行業充滿了減少大腿脂肪的治療方法。 但是他們中很少有人工作。 醫療和手術方法更有效，但費用昂貴且存在風險。
下面列出了從最昂貴到最便宜的瘦腿大腿的不同方法。 有些是家庭療法，根本沒有錢，但可能無效。 其他人則是昂貴的大腿脂肪手術治療，費用昂貴，但效果很好。 在您為您決定最佳方法之前，先評估您的所有選擇。
醫療治療擺脫大腿脂肪
大腿脂肪的藥物治療可能是有效的，但是由於大腿上存在幾個不同的關注領域，所以沒有一種適合所有人的解決方案。
例如，大腿內側是許多女性的問題。 對於其他人來說，大腿外側（或鞍袋）是有問題的。 一些女性正在尋找橘皮組織的解決方案 。 最後，許多女性不喜歡坐在膝蓋以上的脂肪口袋。
那麼，您如何解決這些問題中的任何一個或全部 ？ 第一件事，740公園整形外科的Daniel Maman博士說，要解決皮膚的質量問題。 馬曼博士是哈佛大學訓練有素的，獲得董事會認證的整形外科醫生，幫助男性和女性解決手術和非手術治療中的大腿脂肪問題。 他說大腿很難治療，因為那個區域的皮膚質量是獨一無二的。
“大腿上的皮膚彈性差，伸展性差，”他說。 他還說這個區域的皮膚比身體其他部位的皮膚薄。 出於這個原因，簡單地去掉錯位的脂肪並不總能解決問題。
他說，如果問題僅僅是肥胖而脂肪的口袋很小，那麼像Coolsculpting這樣的治療對很多患者都適用。 如果錯位脂肪面積較大，則該區域需要抽脂。 然而，他警告說，如果你只是在不考慮皮膚狀況的情況下將脂肪去除，那麼皮膚不會退縮，並且會留下新的皮膚鬆弛問題。
無論您選擇手術還是非手術治療來減肥，重要的是要保持預期。
大腿脂肪治療（外科）
如果您選擇接受較薄的大腿手術，您的選擇包括吸脂或稱為大腿抬舉的治療組合。
- 吸脂術：對於想減少大腿脂肪的許多人來說，手術切除脂肪或吸脂是一種有效的治療方法。 吸脂的新變種（如智能lipo或微型激光lipo）承諾快速的結果和最小的停機時間。 但馬曼博士說，傳統的吸脂仍然是金標準。 他說，正確雕刻大腿部位需要時間，快速修復方法可能會導致效果不佳。
- 大腿抬起：大腿抬起或大腿手術需要幾個不同的步驟才能獲得最佳效果。 它可能涉及切割（切割）和提起皮膚，並進行抽脂以去除多餘的脂肪。 該程序通常用於經歷顯著體重減輕並且在大腿部位具有過量皮膚（鬆散的懸掛皮膚）的患者。
儘管這些治療方法可能有效減少大腿脂肪，但手術費用昂貴並且存在一定風險。 進行抽脂的風險包括疼痛，腫脹，過度出血和皮膚感覺改變等並發症。 也有可能得到不對稱（不均勻）的結果。
手術費用取決於許多變量，但由於手術由外科醫生，手術室和某種程度的鎮靜劑執行，因此需要考慮許多不同的費用。 根據許多因素，總成本可能在6000美元到10000美元之間或更多。
大腿脂肪治療（非手術）
如果你不想為了瘦腿而去刀下，有幾種塑身療法可供選擇。 大多數使用冷卻方法（低溫脂肪分解），激光（高溫）或超聲波來減少特定目標區域（如大腿）的脂肪。 根據馬曼醫生的說法，像Coolsculpting這樣的治療方法的效果與手術（吸脂）效果相同，約為20-30％。
- SculpSure（美國食品和藥物管理局批准的基於光線的人體輪廓）：一種扁平非吸力塗藥器將熱療激光照射到大腿內側或大腿外側，然後進行冷卻處理。 在該過程後的幾週內，治療區域的脂肪細胞死亡。 患者可能會在治療6週後開始看到結果，但可能需要12週才能獲得全面效果。 治療通常持續約25分鐘，在治療過程中可能會出現刺痛感。 有些患者還會出現青紫。 治療總費用將取決於使用的塗藥器數量和所需的治療次數。 根據美國美容整形外科學會和其他消息來源的數據，總費用可能在1,500美元到2,000美元之間。
- 冷卻 （FDA批准的冷凍溶解程序）：這種脂肪冷凍方法使用抽吸和控製冷卻來破壞脂肪細胞。 每次治療通常需要一個小時或更少的時間，並且您可能會在強烈冷卻的情況下從抽吸器中感受到輕微的不適。 有些患者在治療區域也會出現瘀傷或僵硬。 在Coolsculpting之後，需要3-12週的時間才能看到結果。 可能需要幾種治療方法。 根據該公司的估算，每次治療的費用一般約為750美元，但完整的個性化治療計劃的典型費用平均為2,000美元至4,000美元。
- Zerona（美國食品與藥物管理局批准的冷激光技術）：該設備通常在臀部，腰部和大腿周圍通過低強度激光療法進行治療。 無痛過程在脂肪細胞中產生毛孔，使脂肪滲漏出去。 初始結果需要多次治療，大多數患者需要一些維護。 這個選項的價格會根據您的提供商而有所不同，但一次性治療可能會從約175美元開始。 但是，由於需要多種處理，大多數消息來源列出的平均成本約為1,500美元或更多。
- UltraShape （美國食品和藥物管理局批准的超聲波技術）：這個程序是FDA批准的，用於治療腹部脂肪，但該設備也可以被醫生用來治療臀部，大腿外側或上臂的脂肪。 這種治療的良好候選人應該能夠在他們的麻煩部位捏出一英寸的脂肪。 手術過程中可能會出現一些瘀傷和疼痛，但大多數患者會覺得手術舒適。 治療通常花費約1,000美元，但可能需要幾種治療。
這些並不是唯一可用的非手術治療，但它們是您可能在您所在地區找到的最受歡迎的治療方法。 還有家用冷凍設備聲稱能夠提供類似的結果，但設備的評論通常不好。
同樣重要的是要注意，治療擺脫大腿脂肪，不會擺脫脂肪。 有不同的程序來管理令人沮喪（但正常）的皮膚狀況。
瘦腿大腿練習
鍛煉可以幫助你塑造雙腿，但可能無法幫助你的雙腿變瘦。 當你開始一個程序，通過定期鍛煉來消耗卡路里，即使你專注於腿部鍛煉，你會看到身體各處的變化，而不僅僅局限於一個區域。
傑西卡奧斯本，健身教練，前無線電城市火箭隊和紐約市Savitri Yoga + Fitness的老闆與客戶合作，幫助他們塑造舞者長而瘦的雙腿。 但她說，從大腿等一個區域發現減肥或減肥是不可能的。 相反，她建議“心肺鍛煉”鍛煉，燃燒卡路里以減少全身的脂肪流失。 她還包括力量訓練，塑造四頭肌（大腿前部）和腿筋（大腿後部）。
那麼瘦腿最好的鍛煉是什麼？ “蹲下，弓步，走上樓梯，”奧斯本說，“無論你多忙，這些都是你每天都能做的三件事。” 在她的Savitri Barre Sculpt課程中，她使用蹲下，弓步和大量重複日常生活中功能性運動的巴雷練習。
“現在是停止坐在我們臀部的時候了（注意放鬆時你的立場），並開始真正使用我們的腿和我們的小圓麵包。除此之外，每天還有幾套弓箭和蹲坐 ，最後還有一些脈衝去選擇樓梯，可以在你感覺的方式和你看起來的方式上有很大的不同。“
飲食訣竅以獲得精益腿
通過改變飲食習慣，你可以看到你的雙腿發生了最大的變化。 儘管運動可以燃燒卡路里，但當您改變日常飲食習慣時，最容易發生脂肪損失。
奧斯本說：“減少糖分， 減少酒水，每天喝水和身體鍛煉，這些都是你們腿部進球的關鍵。”
好消息是，你不需要嚴格的飲食來看結果。 簡單地減少澱粉，精製碳水化合物可能有助於緩解腹脹，這可能會使你的大腿感到更胖。
長期來說，一個健康的飲食計劃，包括瘦蛋白，健康的脂肪適量，以及大量的水果和蔬菜，可能會給你一個更瘦，更健康的身體和更薄的大腿。 減少攝入的空卡路里，並保持控制體重以達到健康體重。
如果您不確定從哪裡開始， 請將食物日誌保留一周，以查看您每天通常會攝入多少卡路里。 然後將該數字與您每天燃燒的卡路里數量進行比較。 如果你吃的比你想的要多，可以使用卡路里計算器來獲得個性化的每日卡路里減肥目標。
衣櫥技巧使大腿看起來更薄
“擺脫”大腿脂肪的最簡單方法是用巧妙的衣櫥技巧來掩飾它。 你的衣櫃裡可能有物品，可以讓你的腿看起來更長，而你的大腿看起來更瘦。
嘗試通過以下任何風格來提升您的身體信心：
- 選擇基地較寬的褲子。 靴子切割牛仔褲，喇叭褲和其他寬腿款式改變了你的腿的比例，使你的大腿看起來更瘦。
- 穿更厚的皮帶。 另一種產生瘦腿幻覺的方式是選擇一條寬闊的腰帶。 大腿上方的強橫線幫助他們看起來更窄。
- 穿整形器。 Spanx，SkinnyGirl和Yummie等許多品牌塑造了你可以穿在你的褲子和裙子下面的塑造者，讓你的大腿更光滑，更光滑，更薄。
- 買寬褲子或前側縫的褲子。 一些設計師製作的牛仔褲和休閒褲的側縫略微向前。 這使得你的雙腿前部看起來更薄。
- 使用自曬黑。 如果您計劃在裸露的雙腿露出的地方穿短褲或泳衣，請使用自曬黑機器為您的大腿提供青銅光澤。 你甚至可以去專業的自曬黑工作室，並要求顏色的輪廓，以便你的腿看起來更瘦。
- 使用起重膠帶。 如果膝蓋上方的皮膚鬆弛使您的大腿看起來很胖，那麼嘗試使用便宜的吊帶。 將膠帶貼在大腿上以提起皮膚，使其外觀更平滑。
一句話來自
如果你不喜歡大腿的外觀，嘗試傳統的飲食和運動方法來改變他們的外觀是很明智的。 但是，如果你試圖失去大腿脂肪而沒有成功，麻煩點麻煩你，那麼你可能需要考慮接受治療。 通過選擇經過董事會認證的具有不同治療經驗的皮膚科醫師或整形外科醫生，確保您的安全，並為您提供最佳治療方案。 過程完成後，保持體重穩定，以保持結果。