核桃對你的心臟健康有好處，它們也可能對你的大腦有益。 據研究，吃核桃可以提高認知功能測試的表現，包括記憶，濃度和信息處理速度。 可能是因為核桃含有很高的抗氧化劑，含有大量的維生素和礦物質，而且它們是唯一含有α-亞麻酸重要來源的堅果，這是一種基於植物的ω-3脂肪酸 。
1 - 智能大腦和健康心臟的核桃
核桃對於簡單的小吃來說是完美的，但你可以用它們做更多的事情。 從加利福尼亞州核桃中，看看七種壯觀美味，健康的核桃特色菜。
2 - 帶核桃和蜂蜜的希臘酸奶
簡單而美麗。 這道菜融合了天鵝絨般光滑的希臘酸奶和美味脆脆烤核桃和甜美漿果。 它完成了一絲金色的蜂蜜。 我們無法想像加載鈣，蛋白質和ω-3脂肪酸的更好方法。
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3 - 烤核桃，藜麥，羽衣甘藍沙拉和檸檬醋汁
我們已經註意到，羽衣甘藍正成為沙拉愛好者的熱門產品。 有充分的理由 - 它含有維生素，礦物質和纖維。 另外它的味道棒極了。 在這裡羽衣甘藍與藜麥相結合，藜麥是我們最喜歡的超級全麥食品之一，烤核桃。 很棒的味道和營養非常好，實際上不在圖表中。 。
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4 - 用核桃奶油和藍莓的早餐奎奴亞藜
藍莓富含抗氧化劑，藜麥蛋白質和纖維含量高。 核桃奶油沒有任何乳製品奶油 - 它是由核桃和水製成的，帶有一點楓糖漿和檸檬汁。 一個完美的方式開始你的早晨。
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5 - 與核桃Skordalia的雞串
這裡有一個美味和便餐的想法，特色是核桃（當然），瘦雞肉和大量的菠菜，這是充滿了維生素A和葉酸。 你可以不用雞肉來代替蝦或瘦牛肉，它仍然是美味的。
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6 - 巴馬臣Herbed核桃
核桃在一天中的任何時間都會製作出極好的心臟和腦健康的零食。 這個食譜添加一個美味的味道和一點點辣椒一點熱。 它們也很適合作為沙拉醬。
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7 - 烤橙子柑橘比目魚用核桃，石榴津津樂道
大比目魚是蛋白質，脂肪和鉀的良好來源。 它也是維生素D的良好來源，這使得這道菜更特別。 這個配方也適用於其他類型的白色魚。
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8 - 上釉小蔥，核桃，鼠尾草和山羊芝士披薩
健康的食客通常會避免披薩，因為它含有不健康的脂肪和卡路里。 但是這裡有證據表明比薩可以既美味又適合你。 這道美味的菜餚讓您享用美味佳餚 - 只需添加一份沙拉和您最喜愛的飲料。
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