手印是一種手勢，通常是用雙手完成的，它將注意力集中在瑜伽姿勢或冥想中。 Mudras起源於古代。 當代瑜伽中使用的大部分來自印度教和佛教傳統。 由於您正在積極地將手部的兩部分連接起來，因此有時將手印稱為印章。 這被認為是創造能量（prana）流動和幫助疏通脈輪的途徑。
雙手覆蓋在指壓和反射點上，這可以解釋一些mudras的治療效果。 其他人更具象徵性。 像瑜伽的其他方面（例如體式 ， 調息和冥想）一樣，一貫的練習是關鍵。 Mudras不是一個快速修復。 雖然他們可以在任何地方完成，但在融入冥想或放鬆程序時，它們會最有效。 在昆達里尼瑜伽中經常使用Mudras。
哈達瑜伽中常見的手印
你可能已經在使用mudras而沒有意識到它。 最常見的一個有時被稱為祈禱或合十位，但更準確地描述為Anjali Mudra。
Anjali Mudra ：將左手和右手的手掌牢牢按壓在一起。 這種手印被認為具有鎮定作用，因為它可以使大腦的左右兩邊和諧。
Gyan Mudra ：一起按你的拇指和食指。 將其餘的手指伸直。
當你坐在一個盤腿的位置時 ，將你的手背放在大腿上。 這種手印象徵著團結和聯繫。 它也被稱為Jnana（知識）Mudra。
毘濕奴Mudra：指數和中指向你的手掌彎曲。 拇指，無名指和小指仍然延伸。
這是交替鼻孔呼吸的推薦手印（nadi sodhana） 。
Garuda Mudra ：將右手和左手的大拇指與手掌交叉在胸前。 延伸其餘的手指。 它看起來像一隻鳥，這很有道理，因為Garuda來自garudasana（老鷹姿勢） 。 這種手印被認為是令人振奮和平衡。
Dhyana Mudra ：坐著時，將左手放在膝蓋上，掌心朝上。 將右手放在左手上方，並將拇指觸摸手掌上方。 這是一個經典的佛教冥想手印。
蓮花Mudra ：帶你的手掌觸摸Anjali Mudra。 將拇指，小指和手掌根部壓在一起，同時分開手掌中心和扇形手指的其餘部分。 這使得像蓮花一樣的形狀。 這種手印代表開放和開放。
Kundalini Mudra ：用左手拳頭。 伸出左手食指並用右手抓住食指握緊拳頭。 你右手的拇指靠在你的左手食指上。 這個位置與性和統一性有關。
資源：
Hirschi，Gertrud。 Mudras：瑜伽在你的手中 ，Weiser Books，2000。