悲傷和前進
悲傷飲食中的碳水化合物損失可能是重要的一步。 對於很多人來說，他們的低碳旅程包括許多停止，開始和復發。 你怎麼能擺脫旋轉木馬和切好碳水化合物 ？ 承認損失並且經歷悲傷過程可能會有所幫助。
悲傷的損失
一個典型的故事可能意識到高碳水化合物食品必須去。
這可能會導致真正的悲傷，對你生活中的這種變化感到沮喪和不安。 你必須扔掉食品中的大部分食物，並學習新的烹飪技術。 棘手的社會情況不斷出現。 你的家人和朋友不知道在聚會上應該做什麼。 它可以反過來令人不安，惱怒，尷尬和悲傷。
這種反應既健康又有幫助。 隨著時間的推移，你將能夠將這些感受轉移到低碳生活中，而不會感到匱乏。
如果你感受到這些感覺中的一些，它們是正常的。 如果你發現自己在低碳汽車中脫穎而出，也許你從來沒有真正面對過這種損失。 以下是幫助您完成此過程的一些步驟。
叫醒服務
如果你的身體沒有很好地處理碳水化合物，你需要採取永久性的改變，而不是臨時的飲食。 如果你對碳水化合物（糖和澱粉）敏感，對胰島素有抵抗力，有代謝綜合徵，糖尿病前期或糖尿病，如果你對此沒有做任何事情，你就會有更大的生活期縮短和快樂生活的風險。
如果你在進展的早期採取措施，你可以避免對你的身體造成很大的傷害。 到糖尿病確診時，胰腺確實衰竭，全身損傷的風險急劇上升。 但是，傷害在達到那個點之前就已經開始了。 所以不要等待。
虧損是真實的
改變你的飲食方式涉及到真正的損失。
您可能正在失去一些我們最喜歡的食物 - 舒適食品，慶祝食品，以及簡單美味的食物。 社會調整也是如此，因為許多社會情況都圍繞著食物。 有些人甚至會變得有點敵意。 誰不會對此感到失望？ 這很正常。 有些人認為，如果你讓自己的這些感覺得到滿足，你就能更快地度過這些感覺，並且不太可能破壞你新的健康飲食方式。
各種各樣的反應
雖然“悲傷階段理論”（這個過程是有序的進展）已被駁斥，但最常見的反應傾向於以震盪/否定和進步（希望）開始（首先是搖擺）接受。 例子：
- 拒絕： “碳水化合物並沒有那麼糟糕，它實際上是卡路里。”
- 討價還價： “如果我整天保持低碳水化合物，我可以在晚上吃我想要的東西。” “水果/堅果/奶酪/西紅柿中的碳水化合物並不算真正。”
- 憤怒： “我不會控制我的生活到這個問題，我會吃我所喜歡的東西。” “沒有低碳水化合物的便利食品 - 飲食變成了這樣的麻煩。”
- 悲傷： “沒有甜甜圈的生活是什麼樣的生活？”
- 煩躁： “哦，去吃你的蛋糕，讓我一個人待著。”
所有這些都是完全正常的損失反應。 除非你長時間陷入其中，否則不要擔心，它們會通過。
善待自己
為了努力工作而給自己很大的信心。 你應該得到很好的治療。 想想你喜歡做的事情並做一個清單。 獎勵自己度過難關。
得到支持
儘管我們不願意承認這一點，但如果沒有支持，在生活中做出重大改變幾乎是不可能的。 當你成功通過與碳水化合物的朋友吃飯的餐廳，讓自己在背上拍拍。 更好的是，告訴懂得你經歷的人，以便他們與你一起慶祝。
見銀襯
不得不放棄一些你最喜歡的食物是不愉快的。 但是關於你的新低碳生活有很多好的東西，而且只要有可能就看清光明的一面，總是一個好主意。
- 你有一個可以治療的狀況：生活方式的改變對於一個在加工碳水化合物方面有困難的身體很大程度上是有差別的，特別是如果你在這個過程中早期發現它。
- 低碳水化合物食物是健康的：放棄高碳水化合物食物，大多數情況下，放棄加工食品和含糖食物。 理想情況下，每個人都會這樣做 - 但是你增加了激勵。
- 低碳水化合物食物很好吃：您不再需要擔心吃培根和其他高脂肪食物。
- 沒有渴望：許多人覺得這是一個免費的糖和其他食物的渴望一個偉大的安心。 呼！
對自己有耐心
應對任何損失是一個過程，但可以完成。 善待自己，獲得支持，並為自己走上健康的道路給自己很大的信心。 你未來的自我會一次又一次地感謝你。