氨氣和丙酮氣味在你的呼吸
口臭是遵循低碳水化合物飲食如阿特金斯飲食或南海飲食的可能副作用。 有時它會伴隨著口腔中的不良味道。 這被稱為酮呼吸或酮病呼吸。 這可能令人困擾，但了解為什麼你的呼吸中有丙酮或氨氣味會讓你放心，它很快就會通過。
原因
造成口臭的原因很多，但如果開始低碳水化合物飲食後突然發生呼吸變化，主要有兩個原因：
- 由酮症引起的丙酮引起口臭
- 飲食中過量的蛋白質在呼吸中產生氨。
Ketosis的不良呼吸：Keto-Breath
在你的飲食中切割碳水化合物的結果之一是你的身體開始使用更多的脂肪來獲取能量。 這個過程產生稱為酮的分子。 一種酮，丙酮傾向於在尿液和呼吸中被排出。 對氣味的描述各不相同，但它通常被描述為果味或者像蘋果過去的味道（甚至徹底腐爛）的氣味。
好消息是，ket-breath通常不會永遠持續下去。 大多數人發現它幾個星期或幾個月後最多消失。 原因尚不清楚，但它似乎以某種方式適應身體。 例如，隨著時間的推移，生酮飲食中用於癲癇的兒童已經顯示出在他們的呼吸中具有更少的丙酮。 與此同時，你可以做些事情來盡量減少酮呼吸的影響：
- 多喝水。 每天嘗試八杯，看看這是否有幫助，然後你可以嘗試從這一點。
- 天然的清新劑嘗試包括薄荷，歐芹或其他綠色，丁香，肉桂和茴香籽。
- 有些人通過呼吸膠囊發誓，通常用香芹油（例如Mint Assure）製成酮呼氣。 其他人發現他們沒有幫助。
- 可以嘗試無糖薄荷糖或口香糖，但要注意其中的碳水化合物。
氨來自蛋白質的呼吸
當人體代謝蛋白質時，會產生氨。 當人們吃高蛋白食物時，他們的呼吸和尿液中的氨會增加。 大量的，這可以聞到很糟糕。
重要的是要記住，你的飲食中不需要大量的蛋白質。 身體使用蛋白質來維持和建立肌肉，製造酶，以及其他結構和化學需求。 身體會將多餘的蛋白質轉化為能量，這是您將獲得額外氨氣的地方。 這也發生在飢餓或長時間運動時，如果脂肪和/或碳水化合物的來源耗盡，身體開始依靠肌肉分解能量。
有時候人們因為害怕吃更多的脂肪而加載蛋白質。 這就是為什麼嘗試食用低碳水化合物和脂肪飲食的原因之一。 對於低碳水化合物飲食的人來說，氨氣呼吸的解決方案通常是增加飲食中的脂肪，並減少一些蛋白質食物。
最重要的是，不要讓你的呼吸問題讓你停留在改善健康的飲食上。 相反，試著找出氣味難聞的原因並加以解決。
>來源：
> Ajibola OA，Smith D，ŠpanělP，Ferns GAA。 膳食營養素對揮發性呼吸代謝產物的影響。 營養科學雜誌 。 2013; 2。 DOI：10.1017 / jns.2013.26。
>安德森JC。 測量呼氣丙酮監測脂肪流失：複習。 肥胖 。 2015; 23（12）：2327至2334年。 DOI：10.1002 / oby.21242。