誰從低碳飲食中受益？
現在聽到任何人都沒有適合的飲食習慣，現在不應該讓任何人吃驚。 雖然“ 低碳水化合物飲食 ”一詞涵蓋一系列碳水化合物減少 ，但它並不適合每個人。 在決定是否嘗試低碳水化合物飲食計劃時，請記住一些事項。
飲食歷史
一些線索可以從檢查您的飲食歷史中收集。
你過去吃過什麼飲食？ 你與他們的經歷是什麼？ 你為什麼不留在他們身上？ 尤其是：
您在碳水化合物飲食中的經驗是什麼？ （這包括大多數低脂肪和/或卡路里控制的飲食。）您是否感覺良好，精力充沛，思路清晰等？ 還是你感到飢餓，煩躁，痴迷於食物或其他消極反應？ 在你的身體適應飲食習慣之後，試著想想超出前幾週。
你有過使用低碳水化合物飲食的經驗嗎？ 除了在飲食的第一周或第二週（ 我相信可以大部分避免 ）的負面反應之外，您在低碳水化合物飲食時身體和精神都有什麼感覺？
如果你兩人都有不好的經歷，那麼中等碳水化合物飲食就是答案。 Atkins ，Protein Power或South Beach的“維持性飲食”可能只是為你填補賬單。
食物和飲食行為
以下任何一種情況會對您產生什麼影響？
- 即使你最近吃完飯，你仍然想吃東西。
- 你覺得全天吃飯的渴望，不一定與餐程或真正的飢餓有關？
- 你感覺疲倦，頭腦模糊，或者在兩餐之間沒有“接我”零食的情況下難以集中註意力？
- 吃東西後，你經常感覺遲鈍，特別是在富含澱粉和糖的餐後？
這些是具有碳水化合物敏感性或葡萄糖不耐症的人的特徵。
醫學史
您的病史中可能會找到一些線索。 許多醣尿病患者發現減少碳水化合物飲食對控制血糖和體重都有幫助。 同樣，糖尿病前期患者可以通過限制碳水化合物將血糖保持在正常範圍內受益。 低碳水化合物飲食已被證明對代謝綜合徵（高腰/臀比，低HDL膽固醇等）有效，
你是否明顯超重，特別是額外的腹部重量（“蘋果”形狀而不是“梨”）？ 你體重越重，胰島素抵抗就越有可能成為你的問題，這是一個跡象表明，減少飲食中的碳水化合物可能是有益的。 其他胰島素抵抗的跡象包括：
- 高血壓
- 空腹血糖在90以上
- 高甘油三酯
- 多囊卵巢綜合徵
家史
如果您的家庭中有任何人患有糖尿病或任何上述健康風險，這是另一個潛在跡象。 通常，直系親屬是最重要的，但大家庭的遺傳也有其影響。
雖然我的父母體重正常，身體健康，但我更像是阿姨和叔叔，他們患有糖尿病或其他慢性健康問題。
一些糖尿病專家將糖尿病定義為症狀的多步進展，實際糖尿病診斷發生在進展的中途。 如果你或者家庭成員有這些特徵，你可能會處於糖尿病的第一階段，而你現在應該控制自己的健康。 控制碳水化合物的飲食對你來說可能是一個積極的步驟。
最重要的因素
不管你最終得到什麼飲食，你可以問自己的最重要的問題是，“我是否願意做什麼才能做出永久性的改變 ？” 所有的信息，提示，支持，食譜等都可以幫助你，但如果內心深處你還沒有準備好做出真正的改變，世界上沒有任何飲食會持續很長時間。