通過在泳池中輕鬆鍛煉，了解如何減肥
你在想用游泳來減肥嗎？ 游泳池鍛煉可以令人耳目一新。 但為初學者游泳也可能具有挑戰性。 使用這些技巧和游泳鍛煉在泳池中製作減肥計劃。
希望減肥的初學者游泳
游泳對初學者來說是一種很好的運動形式，因為它對身體溫和。
它不會炸毀骨骼或損傷關節，但游泳對減肥仍然有效。
如果你超重，你可能會擔心受傷或有關節狀況。 肥胖的運動員可能會因為體重過重而疼痛。 游泳挑戰你的身體，而不會對關節施加壓力。 過度的壓力會加重某些情況，如關節炎。
有些人認為游泳可能太容易被認定為減肥運動 。 但取決於你如何組織訓練，游泳可能非常具有挑戰性。 水可以作為抵抗你身體的一種形式，有助於調節和加強你的肌肉。 此外，游泳可以改善您的心血管健康和靈活性
如果你是初學者，在哪裡游泳？
游泳可以在室內或室外進行，也可以在許多健身俱樂部，公共泳池或基督教青年會進行。 如果你不知道如何游泳，那麼成人課程往往可以在健身房或當地的基督教青年會上得到。
即使你從小學會游泳，你也可以考慮註冊一個課程。 只需幾節課，您就可以學習如何更有效地在游泳池中鍛煉身體。
當你參加游泳課時 ，你可以了解不同的筆劃，例如爬行 ， 仰泳和蝴蝶 。 許多知道如何游泳的人都熟悉其中的一些，但一堂課可以幫助您確定最適合您身體的中風。
有些筆劃比其他筆劃更不費勁，如果你身材不合適，這可能更合適。
如果您在健身房使用泳池，您會發現您需要遵守某些泳池規則 。 遵守公佈的指導原則非常重要。 許多人要求你在進入泳池前淋浴。 這條規則有助於通過去除身體油脂和汗水來保持泳池水清潔。
你會發現還有關於使用游泳池泳道的規則。 這僅僅意味著游泳池被分開，所以多個人可以同時使用它而不會發生碰撞。 通常有快速游泳者，中等游泳者和慢游泳者的通道。 如果你是新來的游泳，留在慢車道。
有時，你可能會與一個或多個其他泳客共享泳道 。 發生這種情況時，請將其視為在高速公路上行駛。 你需要留在適當的車道上。 在其他泳客與您相似的泳池中尋找泳道。 當幾個游泳者使用相同的泳道時，所有游泳者都會逆時針游泳。
初學者的簡單游泳訓練
如果你剛剛開始你的游泳項目，你可能無法在游泳池中游泳。 沒關係。
您可以使用踢腳板或拉浮標，使您的鍛煉更輕鬆。 例如，這裡有幾種方法可以打破游泳圈，讓游泳變得更輕鬆。
初學游泳鍛煉＃1
- 游泳一圈（到游泳池的盡頭並返回）
- 用踢板踢一圈
- 游泳一圈，在你的雙腿之間放置一個拉浮標
重複15-20分鐘以獲得上半身和下半身鍛煉。
初學游泳鍛煉＃2
- 游泳5分鐘，在泳池的兩端休息15-30秒
- 用踢板踢5分鐘
重複3次心血管和全身鍛煉
初學游泳鍛煉＃3
- 游泳池的長度
- 輕快地穿過水面回到起點（如果水太深，您可能需要在腰部穿一個水上慢跑 ）
重複15-20分鐘
如果您從受傷中恢復過來，或者您的健康狀況不利於您進行其他形式的鍛煉，則應在開始游泳前與您的醫生聯繫。 您仍然可以在槳，踢板或腳蹼的幫助下游泳。