瑜伽對孩子的好處

隨著瑜伽被納入更多課堂和體育課程，你可能想知道你的孩子可以從瑜伽中得到什麼。 孩子們可以享受許多與成年人相同的瑜伽益處 ，例如提高身體意識，協調和緩解壓力。 體驗瑜伽將鼓勵孩子們探索對開放思維不熟悉的人，並在他們的身體中感到舒適。

對於不擅長（或不喜歡）傳統體育項目的孩子，瑜伽可能會在非競爭環境中提供急需的實體場所。 在青少年時期，瑜伽可以幫助年輕人應對變化的身體，並為他們提供在學術和社交場合中應對壓力的方法。

什麼期望從瑜伽班為孩子

如果您將孩子帶到媽媽和寶寶瑜伽班，您的孩子的第一次接觸可能會像嬰兒時期那樣早。 雖然這可能不會給年幼的孩子留下太多的印象，但到了三歲時，他們可能會準備和你一起做簡單的姿勢。 許多瑜伽工作室現在為幼兒和學齡兒童提供與年齡相適應的課程，其中可能包括唱歌，跳舞和其他類型的動作。 孩子們有很多問題和很多精力，所以與成人班相比，情緒會更加不正式。 確保你的孩子的老師有資格向孩子教授瑜伽（如有疑問，請向工作室或老師親自問問）。

如果您正在考慮下課（父母不參加），請在您的孩子開始或第一堂課之前坐下並觀察。

如何在家裡與孩子們一起做瑜伽

如果你想和你的孩子在家裡做瑜伽，這裡有一些想法：

• 為自己和你的孩子舖上墊子。

• 讓孩子們選擇一些音樂，但在最終放鬆時讓父母選擇音樂。
• 雖然孩子天生具有靈活性，但他們可能不會在成人的意義上“正確地”做出姿勢，所以保持簡單很重要。
• 基本的呼吸工作，比如三部分呼吸也可以引入年齡較大的兒童。 只是學習深呼吸並清醒頭腦可能對孩子有幫助，因為這是減少焦慮的有效方法。
• 跟隨一段視頻。
• 當對年幼的孩子感興趣時，準備好將事情縮短。
• 在9歲或10歲時，大多數孩子都準備好接受更詳細的校准說明。 如果你是一位經驗豐富的學生或瑜伽老師，你可以開始糾正他們的姿勢，使他們更安全，更有益。
• 最重要的是，玩得開心。 現在讓你的孩子熟悉瑜伽，這是鼓勵終生關注健康生活方式的絕妙方式。