淺筋膜是位於皮膚正下方的軟結締組織。 它包裹和連接身體的肌肉，骨骼，神經和血管。 肌肉和筋膜一起構成了所謂的肌筋膜系統。
由於各種原因，包括廢用，缺乏伸展或損傷問題，筋膜和肌肉組織可能會粘在一起。
這被稱為粘連，並導致肌肉運動受限，伴隨著疼痛，酸痛，以及降低的靈活性或運動範圍。
肌筋膜鬆弛致嚴重筋膜炎
肌筋膜釋放是一種身體工作技術，在對筋膜施加牽引力的同時對軟組織施加柔和，持續的壓力。 該技術導致筋膜軟化和延長（釋放），以及疤痕組織或皮膚，肌肉和骨頭之間的粘連。
筋膜損傷治療
對筋膜等軟結締組織的損傷很常見，特別是在運動時。 治療筋膜或其他軟組織相關損傷的常用縮寫是RICE，它代表：
- 休息 ：無論肌肉，肌腱，韌帶或骨骼是否發生損傷，獲得適當的休息是傷害恢復的一個非常重要的方面。 一旦受傷，必須停止強調受傷部位的進一步活動，直至受傷在一段時間內恢復。 恢復時間因特定傷害而異，但受傷後需要休息是普遍的。 在發生任何傷害事件後，一定要給你的身體足夠的時間恢復。
- 冰 ：冷接觸可以給受傷部位提供短時間的疼痛緩解，還可以通過減少流向身體受傷部位的血液總量來限制腫脹。 在受傷部位使用冰塊時，請勿將冰塊直接塗抹在皮膚或身體上。 相反，應用前將冰塊裹在毛巾或紙巾中。 建議在傷害發生後15至20分鐘內將冰施加於受傷部位，但不再。
- 壓縮 ：壓縮對傷後治療也很重要。 壓縮有助於減少和限制整體腫脹。 壓縮也偶爾可以緩解疼痛。 用繃帶包紮受傷部位是一個很好的方法，可以為受傷部位提供一致的壓縮。
- 海拔高度 ：發生受傷後升高受傷部位也有助於控制整體腫脹。 當身體受傷部位升高超過心髒水平時，升降效果最好。 這有助於控制血液流向該區域，從而減少腫脹。