營養亮點（每份）
卡路里 - 250
脂肪 - 9克
碳水化合物 - 31克
蛋白質 - 15克
總時間5分鐘
準備5分鐘 ，烹飪0分鐘
份2
當你想到花生醬時，你認為配對的第一件事是什麼？ 你可能會想到果凍，但我認為香蕉是第二或第三。
花生醬和香蕉是一個經典的組合，不僅可以滿足甜食，而且可以降低血壓。 加上低脂肪的希臘酸奶，二人包裝更加強大。 鉀 ，鎂，鈣，蛋白質和纖維對降低血壓都很好，而這種美味的甜點含有它們，每日需要的鉀和鎂需要量的25％以及每日鈣的10％。 它還含有8克蛋白質和令人印象深刻的8克纖維，可以讓您飽足滿足並滿足您的甜食需求。
要保持糖和鈉含量低，一定要閱讀花生醬上的營養標籤。 尋找所有最好用花生製作的天然版本。 你甚至可以在許多雜貨店的散裝部分磨碎無鹽花生。
配料
- 1杯低脂香草希臘酸奶
- 1個中等香蕉，切片
- 2湯匙天然奶油花生醬
- 2大湯匙可可豆粒
製備
- 將花生醬放在小型微波爐內。 微波15至20秒或直到薄且容易倒出。
- 兩杯酸奶中的一半。 加入一半的香蕉片，並加入一半的花生醬。 剩餘的酸奶，香蕉片和花生醬。 與可可筆尖和服務。
成分變化和替代
對於還原糖，請使用無脂純希臘酸奶或淡香草酸奶。
如果你喜歡，撒上切碎的椰子或切碎的花生，而不是可可豆粒。
你也可以用杏仁黃油代替花生醬。
烹飪和服務技巧
這款花生醬香蕉酸奶凍糕讓您擁有健康的甜點選擇。