8千米的跑道長8千米，相當於4.97英里。 8K或5英里的距離是公路比賽的熱門之一。 如果你最近開始跑步，8K比賽是公路賽的一個很好的介紹，雖然大多數新跑步者喜歡以5K （3.1英里）作為他們的第一場公路比賽開始。 儘管8K比賽不如其他一些比賽距離（如5K和10K）那麼普遍，但您可以找到一些本地比賽。
在成功完成5K比賽后，8K（或5英里的比賽）是一個好的下一步。
8K訓練時間表
如果您已經找到了本地 8K或5英里的比賽，並且您有興趣運行它，以下是一些免費的8K培訓計劃：
- 針對初學者和高級初學者的8週8K培訓計劃 ：第一個為期8週或5英里的比賽的初學者跑步者將參加為期8週的培訓計劃。 它假定您已經可以運行至少一英里。 高級初學者的時間表是為那些比初學者階段稍微超出一點，可以一次跑2英里的跑步者設計的。 這對那些以前從未參加過8K或5英里賽跑的人來說是件好事，但他們正在尋找比8K新手賽程更具挑戰性的賽程。
- 6週8K中級培訓時間表 ：這個為期六週的8K培訓課程專為希望參加8K比賽的中級跑步者設計。 這個時間表也適用於任何中途跑步者訓練5英里的比賽。 該程序假定您已經可以運行至少4英里。
- 6週8K高級培訓時間表 ：這個為期六週的8K培訓課程是為希望參加成功的8K比賽的高級跑步者設計的。 此計劃也適用於任何進行5英里賽跑的高級跑步者。 該程序假定您已經可以運行至少6英里。