審查更好的精英模壓泡沫輥
這款基本的泡沫滾輪可承載多年使用，並提供優秀的肌肉筋膜按摩，適合初學者和精英運動員。
執行更好的精英模壓泡沫輥
Perform Better Elite模壓泡沫輥是一種理想的入門級泡沫輥，可以延長使用時間。 它提供堅固，堅固的表面，是我嘗試過的最耐用的標準滾筒。
即使經常使用重量級運動員，它也能保持其形狀，我希望它能夠持續多年而不會失去其形狀或堅固性。 如果您想要一個基本的，耐用的和低價格的泡沫輥，PB泡沫輥是一個完美的選擇。
PB Elite模壓泡沫輥特點
這種滾筒由無泡模塑泡沫製成，可承受大多數泡沫滾筒最終屈服的壓縮。 它有各種尺寸，但對於價格來說，您可能會選擇較大的一個。
MSR價格 ：7.95至19.95美元
可用尺寸：
3'長，6“圓形 - 推薦用於自我按摩和肌筋膜釋放
1'長，6“圓形 - 推薦用於特定的觸發點釋放
3'長，6“半輪 - 更好的平衡和穩定性練習
1'長，6“半輪 - 更好的踝關節穩定性和本體感覺工作
耐用的結構意味著更長的使用壽命
Perform Better Elite模壓泡沫滾筒是基本白色泡沫滾筒之上的一大步。
其獨特的模壓結構不含細胞，因此它非常緻密並且可以抵抗隨著時間的推移而分解和壓縮。 製造商聲稱它比傳統的白色泡沫滾筒長三倍。 這是一個明確的優點。 經過多年使用，我的基本白色泡沫滾筒變得有點橢圓形，而不是圓形。
我也在我當地的健身俱樂部看到了大部分細胞泡沫滾筒。
您可以選擇兩種不同長度以及半圓形滾筒樣式，以便您可以選擇如何使用該產品。 成型泡沫輥對於喜歡定期肌筋膜釋放和自我按摩的運動員來說是一個很好的選擇，但它也可以用於平衡和穩定性訓練。 對於那些進行康復訓練的病人，物理治療師來說，這對於重建踝關節損傷後的生物力學對齊，移動性，穩定性和本體感覺特別重要。 價格使其成為滾筒的一大價值。
泡沫輥自我按摩
定期使用泡沫輥可以幫助糾正和改善對齊和流動性，同時提高核心強度。 用堅固的泡沫輥滾動軟組織還可以提高特定關節周圍的靈活性和運動範圍 。
保持適當的靈活性是運動員訓練常規的重要組成部分。 使用泡沫滾輪進行定期自我按摩可以通過更自然地釋放筋膜 （包圍肌肉纖維的組織）來幫助保持適當的運動範圍和對齊。
通過在壓痛點或沿肌肉組織的粘連處施加平穩的滾動壓力，肌梭鬆弛並變長。 這也有助於降低整體肌肉緊張度，增加血液流量，並增強整體肌肉功能。
觸發點按摩與泡沫輥
您也可以使用泡沫滾筒幫助執行觸發點按摩，這有助於釋放結或肌肉痙攣。 要使用泡沫輥來釋放觸發點，請將滾輪放置在允許您對任何肌肉鬆緊度或結點施加特定穩定壓力的位置。 您可能將滾輪放在地面上，您的身體位於滾輪頂部，目標肌肉直接位於泡沫滾輪上。
在疼痛部位來回滾動幾秒鐘，直到找到“觸發點”並保持20-30秒，或者直到感覺到肌肉緊張或緊張“放手”。 在保持這種穩定壓力的同時，繼續長時間緩慢地深呼吸。
只要你感覺到張力釋放，通過繼續使用基本的泡沫輥自我按摩技術來拉伸目標肌肉。 用平穩的壓力滾動肌肉。 你也可以完成一個很好，緩慢，靜態的肌肉拉伸。